21세기 마음, 인문과학으로 풀다 (오후+저녁)
· 일시3월 20일 수요일 14시
· 시간오후 3강좌 / 저녁 2강좌
· 장소은행회관 2층 국제회의실
· 인원300
· 수강료오후/저녁 각 1만원, 오후+저녁 1만 5천원 (회원 10% 할인)
· 회원가13,500원
· 비회원가15,000원

0001.jpg

 


마음건강 길오픈 기념 두 번째 컨퍼런스를 개최합니다.

현대 사회를 살아가는 우리들의 마음건강을 인공지능, 명상, 음악 등 인문과학으로 풀어내보는 시간입니다.

 

오후와 저녁으로 나뉘어 진행되며, 오후 강연 3, 저녁 강연 2개로 구성되어 있습니다.

자세한 강연 소개는 아래 설명을 참고해주시기 바랍니다

관심 있는 분들의 많은 참석 부탁드립니다.

 

___________________________________

* 오후 강연: 2~ 6(4시간)

 

1. 명상, 인공지능을 만나다

명상가_김병전.JPG김병전

  • 무진어소시에이츠대표
  • 마음챙김 명상앱개발
  • 국내 최초 AI 명상서비스 제공
  • 전 하트스마일명상 연구회 연구위원

 

 

명상은 조용하고 수동적으로 보이지만, 실제로는 역동적이고 적극적이다. 명상은 운동과 같다. 매일 꾸준히 하게 되면 행복한 삶을 위한 건강한 마음을 만들 수 있다. 전세계적으로 확산되고 있는 명상이, 이제 4차산업 혁명의 핵심 기술과 만나면서 생활속으로 더 깊이 스며들고 있다. 국내에서도 201811월에 KT가 국내 최초로 인공지능 스피커인 KT 기가지니를 통해 명상서비스를 제공하기 시작했다.

이제 스마트폰앱이나 인공지능 서비스를 통해서 명상을 배우는 인구가 훨씬 많아지고 있다. 인공지능을 만난 명상이 앞으로 우리 삶을 어떻게 변화시킬 것인지 함께 살펴보고자 한다.

 


2. 우울증이 위대함을 이끌다

함영준2.jpg

함영준

  • 마음건강 길 대표
  • 조선뉴스프레스 고문

 

 

우울증은 일반적으로 감성이 풍부한 사람일수록, 현실의 부조리한 상황에 대해 민감한 사람일수록 겪을 가능성이 높다. 특히 역사상 큰 성취를 남긴 인물들 중에 우울증 환자가 많았다. 레오나르도 다빈치, 갈릴레오, 괴테, 베토벤, 임마누엘 칸트, 발자크, 보들레르, 에밀 졸라, 찰스 다윈, 톨스토이 등 인류의 역사를 바꾸거나, 역사의 한 시대를 풍미한 거인들이 죄다 우울증 환자였다.

위대한 정치가들 중에도 우울증 환자가 많았다. 노예 해방을 성취하고 미국 역사상 가장 위대한 대통령으로 꼽히는 에이브러햄 링컨 대통령, 2차세계대전을 승리로 이끈 처칠 영국 총리도 평생 우울증에 시달렸다. 링컨과 처칠은 굴곡의 개인사, 우울증, 엄중한 전쟁 상황에서도 인류사에 빛나는 업적을 남겼다. 그들이 책임감 속에서 살며 훌륭한 리더십을 발휘하게 된 배경에는 우울증의 역할이 컸다.

19세기 위대한 철학자 니체와 20세기 문호 헤밍웨이 역시 우울증에 시달리면서 개인적으로 위대한 걸작을 남기는 성취는 이뤘다. 그러나 말년에는 결국 우울증에 굴복, 불행한 종말을 맞았다.

그렇다면 우울증과 싸워 승리한 링컨, 처칠과 굴복당한 니체, 헤밍웨이의 차이는 무엇일까.

 

 

3. 명상과 마음건강

윤종모.jpg

윤종모

  • 대한성공회 주교
  • 전 성공회대학교 교수
  • 전 한국기독교상담심리학회 회장

 

 

경제협력개발기구(OECD) 자문관인 수전 오코너 박사는 한국은 세계 최고 수준의 자살률, 알코올 남용과 도박, 인터넷 중독, 학교폭력 등 정신적 고통이 만연한 나라라고 진단했다. 우리나라는 또한 고령화와 1인 가구 증가, 그리고 경제적 및 사회적 좌절감 등으로 고독사회로 이미 접어들었고 행복지수도 매우 낮은 편이다.

이런 마음의 건강 문제를 어떻게 해결할 수 있을까? 심리치료나 인간망 구축 등 여러 방법이 있겠으나 좀 더 근본적인 문제 해결책으로 명상의 대중화가 중요하다.

사마타명상으로 고요 속으로 들어가는 마음집중 훈련을 습관화하면 마음의 평화를 가져오는 효과가 있다. 성찰명상 혹은 마음챙김 명상으로 문제의 본질을 깊게 바라보는 훈련을 하면 영성이 성숙하여 작은 문제에 연연하지 않게 된다. 이 강의는 명상을 통하여 마음의 평화, 높은 자존감, 감탄과 감동, 집착하는 마음 내려놓기, 그리고 감사하는 마음을 디자인 하는 방법 등을 소개한다.

 


 ___________________________________

* 저녁 강연: 7시 ~ 930분 (2시간30)

 

1. 대한민국을 만든 한국인의 마음

허태균 사진.GIF

허태균

  • 고려대학교 심리학과 교수
  • 한국 노스웨스턴대학교 심리학 전공 철학박사
  • 전 한국문화및사회문제 심리학회 부회장
  • 전 한국여가문화학회 회장

 

한때 행복한 지옥에서 살고 있었던 한국인이 왜 이렇게 되었는지 이야기 해본다어쩌다 한국인으로 태어나서 하나만 바라보고 죽도록 열심히 산 한국인들이 지옥에서 살고 있다고 믿게 된 이유를 찾아본다.

현재의 대한민국을 만들어낸 한국인의 마음을 분석해보고 우리의 미래에서 그것들의 가치를 탐색해서더 나은 한국과 그 속에서 더 나은 우리의 모습을 상상 해본다.

 

 

2. 음악과 함께 명상에 들다

5.JPG

이정은

  • 음악명상 심리치유연구소 소장
  • 초월영성상담학회 회장
  • 원광디지털대학교 요가명상학과 강사
  • 한국요가연합회 이사

 

“ 현대인에게는 그들을 위한 명상의 방법이 필요하다

음악 명상은 진동과 공명의 원리를 바탕으로 한 고대의 영적 지혜와 뇌파소리 공학물리학 등 현대의 과학적 연구를 바탕으로 한 음악과 목소리를 활용한 현대인을 위한 명상의 방법이다.

이 시간은 음악 명상의 원리에 대한 이해와 함께 현장에서 직접 명상을 경험하도록 안내한다.

 

 ___________________________________

 ▶ 강연료: 오후, 저녁 중 하나만 신청하는 경우 1만원, 오후와 저녁 모두 신청하는 경우 1만5천원입니다. '마음건강 길' 회원은 10% 할인 가격에 신청 가능합니다.

 신청 방법 :  http://www.mindgil.com/ 에서 시간대 확인 후 신청

문의: 마음건강 길 (02-724-6734)

main (1).jpg

블로그 https://blog.naver.com/chosuntalk

페이스북 : https://www.facebook.com/mind.gil

인스타그램 https://www.instagram.com/mind_gil

12이미지 힐링 : 상상만으로도 심신이 변화 뇌는 상상하는 대로 움직여... 긍정 이미지가 좋은 결과 낸다
11한국형 MBSR(마음챙김 스트레스 감소) 프로그램 걷기와 '사랑한다' 읊조리기도 마음챙김 명상
10한국형 MBSR 프로그램 - 보디 스캔 발가락부터 머리까지 신체 감각과 변화를 알아차린다
9지금 여기서 일어나는 경험을 그저 바라본다-마음챙김 명상 보디 스캔, 하타요가, 건포도 먹기 명상 등 다양
8만트라 명상 실습 - 마음에 평화를 가져오는 집중명상 호흡에 집중하면서 '평화' 같은 구절을 읊조린다
알레르기 1 신체 활동을 위한 에너지 생성하기
천식 3 날숨 후에 멈추는 호흡하기
천식 2 날숨을 점차 늘여가며 콧소리 내기
천식 1 들숨에 배가 나오고 날숨에 들어가는 복식 호흡 연습하기
저혈압 3 비틀기와 전굴 자세로 허리 스트레칭하기
31나의 불안과 대화 하기 신앙과 독서로 마음의 평화를 찾았다
30화려한 외면 속 불행한 내면의 사람들 어린 시절부터 마음 한 켠 존재해온 '불안함'
29음악으로 행복한 삶 누리는 법 내게 맞는 ‘음악 식단’을 짜라
28나는 나에게 즐거움을 허락할 의무가 있다 음악의 강력한 힘으로 감정 조절하기
27내가 만들어 나가는 즐거운 일상 나이 60세, 100세 시대엔 남은 시간이 많다
268주 마음챙김 명상 프로그램 생활 속에서 꾸준히 심신 수련하기
25평생 실천을 준비하기 운동, 긍정적 사고, 명상으로 우울증에 맞설 수 있게 되다
24구글의 자비명상 공감대를 형성하여 서로의 행복을 바라다
23자비명상 수련법 나를 용서하고 사랑하라! 모든 존재에 자비를 보내라!
22자비명상과 긍정심리의 세계 매일 명상하던 스티브잡스, 사랑의 힘을 깨닫다
강신장의 '5분 古典' 노인과 바다 
소박한 행복의 기술 유쾌한 유서에 담긴 농익은 삶의 지혜
내 마음 속 우렁각시가 전하는 꿈 "애정을 쏟지 않으면 이루어지는 것이 없다"
나를 찾아 떠나는 여정 나는 지금 어디서 막혀 있을까?
열정의 속성 꽃에 유혹당하는 나비는 나쁜걸까요
음식을 먹는 행위, 그 자체도 수행 천천히, 씹는 놈을 만날 때까지, 천천히
아내에게 요리 배우기 
우정이란~ 
눈물은 신이 주신 최고의 묘약 
예고 없이 오는 불행은 소낙비 같은 것 
나를 버티게 하는 내 안의 힘 
인생은 마라톤...몇 km 지점을 어떻게 달리고 있나요? 
이해인 수녀님이 알려주신 4가지 행복 비결 
봄길을 걸어야 하는데, 미세먼지는 피하고 싶어요 
근엄한 표정의 교장 선생님이 박장대소한 까닭 
산티아고순례자의 길에서 만난 70대 부부 110km걸으며 삶의 이야기와 함께 힐링하다
운동만큼 좋은 바른자세 ⑥ 식탁에 앉을 때는 의자를 당겨서 가까이
운동만큼 좋은 바른자세 ⑤ 모니터는 중앙에 시선 높이로
운동만큼 좋은 바른자세 ④ 무릎 직각 맞추기
운동만큼 좋은 바른자세 ③ 의자에 앉을 때는 무릎에 힘주기
운동만큼 좋은 바른자세 ② 걸을 때 11자 유지하기
7재미삼아 만들어 본 수제 햄 
6봄 행인 
5내겐 선배 
4우연 
3조리사에서 소시민 이수부로...또 가정으로 
인도 명상여행을 떠나다 오직 걷기와 명상에만 빠질 수 있는 기회
화가 나면 무조건 걸어야 하는 이유 마음 진정, 이해, 용서의 단계 거치며 분노 해결
내가 새벽 산책을 가장 좋아 하는 이유 명상에서 얻는 경험, 환희의 순간을 느낀다
걷기는 스트레스를 푸는 정공법이다 걷기는 교감신경-부교감신경의 균형을 맞추는 것
4기침 단전 : 기를 단전에 쌓아라 "혈액, 기, 체액, 생각의 흐름이 좋아야 건강"
3운수(雲手) : 무게중심 이동과 허리 뒤틀기 척추 근육 강화와 허리 펴지게 하는 효과
2웅경공 - 깊은 호흡과 유연한 허리 하체를 튼튼히 하고 내장(內臟)에 활력을
1태극권은 청나라 황실의 몸맘건강 수련법 기혈 순환-신진대사 촉진, 마음수련까지
8조급함, 수용, 인내... 음식 기다리는 동안 마음챙김 실천
6리시케시 시내를 걷다 느릿 느릿한 거리에서 마음이 편안해졌다
5단촐한 채식 식단 먹는 데만 집중하는 것도 마음챙김 명상
45분간 무릎꿇기, '나디 쇼단' 호흡 수련 "몸은 개운해지고 정신이 또렷해졌다"
3‘옴’ 세 번 발성으로 시작한 첫날 아침 명상