[마음건강클래스] 마가스님, 함영준
· 일시2월 14일
· 시간2시간
· 장소순화동천(서울시 중구 순화동 217)
· 수강료1일 5만원, 2일 모두 신청시 8만원


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조선뉴스프레스와 ‘마음건강 길(mindgil.com)’이 마음건강 클래스 첫 강좌, '내 마음 속 화 다루기' 를 시작합니다. 오늘날 한국인들이 느끼는 분노지수는 세대·계층 불문하고 매우 높습니다우리 마음 속에 응어리져 있는 불만짜증분노는 일상 생활에서또 가정직장거리공공장소 등 어디서든 표출되고 때로 사회문제화되고 있습니다. 이 프로그램은 여러분에게 이같은 분노와 화를 어떻게 조절하고 풀 것인가를 한의학·심리학·종교·언론계 전문가들이 각자 자신의 전공 분야와 경험을 바탕으로 가르쳐 드릴 것입니다.

 

마음챙김 클래스① '내 마음 속 화 다루기'

 

▶일시 : 2월14일 오전10:00-12:00(마가스님, 함영준)

▶장소 : 순화동천(서울시 중구 순화동 217)

▶금액 : 1일 5만원. *2일 모두 신청 시 8만원 / 회원 10% 할인

▶계좌 : 국민은행 813001-04-037502 ㈜ 조선뉴스프레스

▶신청 : 아래 신청하기

▶문의 : (02)724-6734

 

 

◇ 마가 스님

강의내용

'수행자의 화 퇴치법'

 

화, 참으면 병이되고

터뜨리면 상처가 되고

알아차림하면 사라집니다.


어떻게 해야 화를 다스릴 수 있을까. 불교에서는 1차 화살을 맞아도 2차 화살을 쏘지 말라고 가르친다. 1차 화살이란 이미 발생한 일이고 상대방이 내게 쏜 화살이고, 2차 화살이란 1차 화살을 맞고 나서 홧김에 다른 곳으로 쏘아대고 내가 나 자신에게 쏘아대는 화살을 의미한다. 화가 나는 순간에도 2차 화살을 쏘지 않도록 화가 나는 순간을 객관적으로 보고, 이해하고 결국 받아들이는 방법을 제시한다.

 

소개

() 홍은동 현성정사 주지, 한국 명상지도자협회 이사 및 지도교수, (사)자비명상 이사장, 안양교도소 교정위원 

() 중앙대 겸임 교수, 동국대 정각원 교법사

 

주요 저서 

나를 바꾸는 100일 / 마음충전 / 마음카드 / 내안에서 찾는 붓다 / 내 마음 바로보기 / 고마워요 자비명상 / 알고보면 괜찮은 외

 

◇ 함영준

강의내용

'일상생활 속 화 관리'

일상생활 스트레스에서 나오는 화는 무조건 참거나반대로 그대로 표출한다고 해결되는 것은 아니다화를 처리하는 방식은 성격별로 크게 벌컥형’, ‘억압형’, ‘탐닉형’, ‘케세라세라형’ 네가지로 나눌 수 있다마음의 심리 ·  생리학적 메카니즘과 마음챙김(mindfulness) 수련을 통해 자기 성격에 맞는 화 푸는 방법을 제시한다

 

소개

() 마음건강 길 대표, 조선뉴스프레스 고문
(조선일보 사회·국제부장청와대 문화체육비서관고려대 초빙교수

주요 저서 

나 요즘 마음이 힘들어서(우울증 치유기)/내려올 때 보인다/마흔이 내게 준 선물 

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블로그 : https://blog.naver.com/chosuntalk

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12이미지 힐링 : 상상만으로도 심신이 변화 뇌는 상상하는 대로 움직여... 긍정 이미지가 좋은 결과 낸다
11한국형 MBSR(마음챙김 스트레스 감소) 프로그램 걷기와 '사랑한다' 읊조리기도 마음챙김 명상
10한국형 MBSR 프로그램 - 보디 스캔 발가락부터 머리까지 신체 감각과 변화를 알아차린다
9지금 여기서 일어나는 경험을 그저 바라본다-마음챙김 명상 보디 스캔, 하타요가, 건포도 먹기 명상 등 다양
8만트라 명상 실습 - 마음에 평화를 가져오는 집중명상 호흡에 집중하면서 '평화' 같은 구절을 읊조린다
알레르기 2 허리와 등을 풀어주고 천장 향해 다리 뻗기
알레르기 1 신체 활동을 위한 에너지 생성하기
천식 3 날숨 후에 멈추는 호흡하기
천식 2 날숨을 점차 늘여가며 콧소리 내기
천식 1 들숨에 배가 나오고 날숨에 들어가는 복식 호흡 연습하기
33화가 곧 죄, 오랫동안 마음속에 품지 말 것 '왜 나는 욱할 때 참지 못할까?'
32아이젠하워 미 대통령, 맥아더 장군의 화 다루기 화를 가라앉히는 데도 기술이 필요하다
31나의 불안과 대화 하기 신앙과 독서로 마음의 평화를 찾았다
30화려한 외면 속 불행한 내면의 사람들 어린 시절부터 마음 한 켠 존재해온 '불안함'
29음악으로 행복한 삶 누리는 법 내게 맞는 ‘음악 식단’을 짜라
268주 마음챙김 명상 프로그램 생활 속에서 꾸준히 심신 수련하기
25평생 실천을 준비하기 운동, 긍정적 사고, 명상으로 우울증에 맞설 수 있게 되다
24구글의 자비명상 공감대를 형성하여 서로의 행복을 바라다
23자비명상 수련법 나를 용서하고 사랑하라! 모든 존재에 자비를 보내라!
22자비명상과 긍정심리의 세계 매일 명상하던 스티브잡스, 사랑의 힘을 깨닫다
강신장의 '5분 古典' 노인과 바다 
소박한 행복의 기술 유쾌한 유서에 담긴 농익은 삶의 지혜
내 마음 속 우렁각시가 전하는 꿈 "애정을 쏟지 않으면 이루어지는 것이 없다"
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열정의 속성 꽃에 유혹당하는 나비는 나쁜걸까요
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운동만큼 좋은 바른자세 ⑤ 모니터는 중앙에 시선 높이로
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