스티브 잡스의 '4주 생활 명상' 강좌 (7월)
· 일시7월2일~7월23일 매주 화 (총 4강)
· 시간저녁 7시~9시30분
· 장소인물예술공간 순화동천
(서울 중구 순화동 217 덕수궁 롯데캐슬 201동)
· 수강료회원 20만원, 비회원 22만원
· 회원가200,000원
· 비회원가220,000원

조선뉴스프레스 마음건강 길6월에 이어 7월에도 스티브 잡스의 ‘4주 생활명상프로그램을 시작합니다.

입양아 출신의 스티브 잡스가 내면의 상처를 딛고, 혹독한 경쟁사회에서 승리한 배경에는 마음챙김(mindfulness) 명상 수련이 있습니다그는 1970년대초 고향인 샌프란시스코에서 처음 선불교를 접하고 매료돼 매일 아침 최소 30분씩 좌선명상을 하며 심신을 평생 수양해왔습니다.

애플신화의 주역인 스티브 잡스가 평소 심취한 선()철학과 참선에, 현재 미국에서 각광받는 MBSR 명상·요가·스트레스 대응·긍정훈련을 포함해 만든 것으로 나 요즘 마음이 힘들어서(우울증 치유기)’ 저자인 함영준 마음건강 길대표가 진행합니다.

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▶ 기간 : 7월2일~7월23일 매주 화 (총 4강)
▶ 시간 : 저녁 7시 ~ 930분 (2시간 반)
▶ 장소 : 인물예술공간 순화동천(서울 중구 순화동 217 덕수궁 롯데캐슬 201동 컬쳐센터)
▶ 수강료 : 22만원 (회원 20만원)
▶ 문의 (02) 724-6734 
▶ 환불규정 1) 개강 1일 전 전액 환불, 2) 개강 당일 80% 환불3) 1강 수업후 70% 환불, 4) 2강 수업 후 환불 불

 

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<1호흡과 주의력 훈련 - 집중하기

명상의 핵심인 복식호흡과 지금&여기에 집중할 수 있도록 호흡명상 정좌명상만트라(眞言)명상 선그리기 명상 등 다양한 명상기법을 실습.

 

<2>몸을 통한 감정?감각 수련 - 느끼기

강화된 마음의 집중력을 바탕으로 몸의 감각을 스스로 느끼게 끔 보디 스캔(Body Scan) 하타 요가 등 체험 통해 퇴화된 신체 지능 강화.

 

<3스트레스와 트라우마 치유 - 바라보기

사람들의 다양한 스트레스 반응 양태와 심신 메카니즘을 과학적으로 설명하고 이를 효과적으로 관리?치유할 수 있는 스트레스 치유 명상 긍정심리 훈련 소리 명상 등을 체험.

 

<4자비명상과 평생 실천 준비 - 격려하기

자신과 타인에 대한 친절과 관용을 통해 현재 힘든 마음상태를 극복하는 자비명상과향후 삶에 대한 성찰과 각성으로 인도하는 통찰 명상 등을 배우고 평생 수련법을 모색

 

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 함영준

(마음건강 길 대표조선뉴스프레스 고문
(조선일보 사회·국제부장청와대 문화체육비서관고려대 미디어학부 교수

 

주요 저서

나 요즘 마음이 힘들어서(우울증 치유기·2017)/내려올 때 보인다(2015)/마흔이 내게 준 선물(2011) 

 

강좌를 진행하는 함영준 마음건강 길 대표는 50대에 급작스럽게 찾아온 우울증으로 투병하다가 이를 극복·치유하는 과정에서 마음의 세계를 알고 이에 대한 연구와 경험을 쌓기 시작했습니다함 대표는 본인의 직접 경험과 집필명상의 세계에 대한 연구프로그램 운용 등을 바탕으로 스티브 잡스의 마음챙김 훈련을 소개할 것입니다.

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