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매일 스쿼트 300개씩 하면 살 빠질까?

1주일 체험후기... “이거 안하면 도루묵”

한상미 기자  2021-02-20

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운동 좀 해본 사람이라면 스쿼트 자세에 익숙할 것이다. 스쿼트란 역도에서 웅크린 자세로 머리와 어깨 뒤쪽에 바벨을 두고 앉았다 일어서기를 반복하는 운동인데 이를 응용해 몸을 만들고자 할 때 바벨 없이 맨몸으로 많이들 한다.

아무리 기본 동작이라지만, 꾸준히 하기란 생각만큼 쉽지 않다. 아무런 준비 없이 도전했다가 무릎에 무리가 올 수도 있다. 그런데 하루에 스쿼트 300개씩 하면 정말 살이 빠질까?

유튜브 ‘해쭈’는 해당 체험 후기를 공개했다. 일주일 후에 어떤 변화가 나타났을까? 정말 원하는 만큼 살이 빠졌을까? 지금부터 알아보자.

(참조: 키 163cm, 몸무게 71.3kg)

 

Day 1

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유튜브 <해쭈>

한번에 30번씩 10세트씩 도전한다.

“원래 이렇게 힘들었나요? 원래 이렇게 숨이 차나요?"

 

100개 이상 하던 중 무릎에 이상 신호 감지!

“운동을 너무 오랜만에 해서...."

 

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유튜브 <해쭈> 

무릎 통증이 심해 윗몸일으키기 등 다른 운동으로 대체한다.

“저 죽을 것 같아요. 이래서 운동을 틈틈이 해야 하는구나 싶어요. 예전에 이 정도는 아니었는데 말이죠."

300개 모두 한 뒤 10분 간 스트레칭으로 마무리!

 

Day 2 아침

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유튜브 <해쭈> 

"어제 300개를 한 번에 하려다 다리를 살짝 다쳐서요. 하루 300개를 아침, 저녁으로 나눠서 해볼게요. 일단 150개 해볼게요. 운동 시작 전에 좋아하는 음악 꼭 틀어놓으세요!“

“일단 30개 먼저 했는데 집이 너무 더워서 발코니로 나가서 나머지 120개를 하도록 하겠습니다." 

 

오후

“저녁이 되니 살짝만 구부려도 치명적 근육통이 옵니다. 너무 아파요!"


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유튜브 <해쭈>

“이 상태에서 150번을 할 수 있을까요? 그러나 포기란 없다!!" 

 

Day 3 아침

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유튜브 <해쭈>

“3일째 되는 날인데 자는 중에도 다리랑 엉덩이 쪽이 욱신욱신 하네요. 오전 공복 중에 먼저 150개 실시하겠습니다."

“여러분 이게 진짜 보통이 아니에요. 새벽에 일어나서 화장실 가려고 변기에 살짝 앉기만 해도 허벅지가 찌릿찌릿 엄청 아파요. 그래도 나머지 120개 마저 할게요."

오전 150개 끝!

“제가 원래 땀이 많이 나는 사람이 아니거든요. 근데 땀이 주룩주룩 나요."

 

오후 

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유튜브 <해쭈>

“나머지 150개를 해야 하는 저녁이 왔네요. 안 왔으면 했는데... "

"다리가 아파서 점프를 할 수가 없어요!!"

 

오후 스쿼트 150번 끝!!!

 

Day 4 오전

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유튜브 <해쭈>

“아침에 일어나자마자 먹다 남은 부대찌개 먹고 스콘에 잼까지 발라서 먹었어요. 과식은 안했습니다. 시작해 볼까요?" 

150번 끝! 

“하다 보니까 살짝 여유가 생기는 거 같아요."


오후

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유튜브 <해쭈>

“실시간 라이브 방송 켜고 나머지 스쿼트 150개 채웠는데 댓글창에 난리가 났어요!"

"빠르게 150개 실시!!!"

 

[다섯째 날은 아파서 운동을 못했습니다]

 

Day 6 오전 

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유튜브 <해쭈>

"오늘도 활기찬 하루를 시작해 봅니다!"

“6일째 되니 여유가 흘러 넘칩니다."

 

오후

150개 다시 시작!

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유튜브 <해쭈>

“이제 50개씩 3세트로 나눠서 할 수 있게 되었어요."

 

Day 7 

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유튜브 <해쭈>

오전에 150개 클리어! 밥 먹고 한 시간 후 바로 나머지 150개 실시! 

“여러분 오늘은 스쿼트 챌린지 마지막 날입니다. 방금 전에 스쿼트 150개를 마쳤고 아주 쉽게 150개 마무리했어요."

 

대망의 몸무게 측정

“일주일 동안 스쿼트 하루에 300개씩 했고 그 결과가 어떨지 한번 볼게요."

 

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유튜브 <해쭈>

“뭐야 왜지? 71.3kg 이었는데 70kg이 되었습니다." 

 

후기 

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유튜브 <해쭈>

처음 3일이 진짜 힘들다. 4일째부터 살짝 수월해진다. 그때부터는 정신력 싸움이다. 익숙해지니 좀 지루해진다. 식사조절을 안하니 몸은 몸대로 힘든데 살은 더디게 빠졌다.

 

결론 

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유튜브 <해쭈>

아무리 몸이 힘들고 괴로워도 식단을 조절하지 않으면 (생각보다) 살은 빠지지 않는다! 

 

직접 해당 영상을 확인하시려면? https://youtu.be/6RFfaG1734w


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