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함영준의 마음 디톡스 (41)

집에서 할 수 있는 즐거운 일 40가지

'코로나 블루' 시대의 정신건강관리법

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코로나 팬데믹으로 사람들과 만남이 제한되고 집안에서 지내는 시간들이 늘어났다. 감염에 대한 우려, 운동 부족, 사회적 교류 격감, 소득의 감소, 미래에 대한 불안 등등으로 우울증을 느끼는 코로나 블루가 유행병처럼 번지고 있다 

스스로 자기 자신의 정신과 신체의 건강을 다스려야 하는 시대. 마치 1인용 병실에서 기약 없는 투병 생활을 해야 하는 환자와 같은 상황에서 과연 나를 보다듬어주고 보다 건강하고 행복하고 뜻깊은 시간을 보내려면 어떻게 해야 할까.   

온라인 신문 허핑턴 포스트 영국에서 108일자로 자기 격리 기간 중에 할 수 있는 101가지 즐거운 일을 보도하였고 그중 40개를 추려 사회적 거리두기 시대, 집에서 할 수 있는 정신건강 관리법으로 소개한다.   

매일 하루에 한번, 또는 몇 개씩 실천해본다면 의외로 마음의 평정, 집중, 행복을 찾을 수도 있을 것이다.

    

1. 집에 식물을 들이고 가꾸기

 

2. 외국어 학습앱을 다운받아 써보기

 

3. 감사하게 생각하는 일 3가지를 꼽아보고 적어보기

 

4. 읽다 만 책을 끝까지 읽기

 

5. 드라마 한 시즌 며칠 만에 정주행하기

 

6. 6년 전 유행할 때 사두었던 컬러링북을 꺼내 색칠하기

 

7. 처음 해보는 요리를 하기

 

8. 친한 조부모와 통화하기

 

9. 연말까지 남은 2달반 동안의 목표를 세우기

 

10.긴 샤워, 혹은 목욕을 하기   

11. 창문열고 집안 환기하기


12. 써보고 싶었던 주제의 글의 첫 문단을 써보기


13. 싫어하는 감정이 깃든 옷이나 가구를 처분하기


14. 달리기


15. 대청소하기


16. 크리스마스나 연말 선물을 미리 사보기


17. 십자수나 뜨개질, 종이접기, 조립 중 안해 본 것에 도전해보기


18. 친구에게서 팟캐스트 추천을 받아 들어보기


19. 유통기한 지난 약과 화장품 버리기


20. 요리하면서 음악을 틀고 춤추기  

21. 여름옷 정리하기


22. 마음에 드는 파자마 사기


23. 시간이 없어 지나쳤던 온라인 청원 찾아 서명하기


24. 침구 바꾸기


25. 취향에 맞는 최고의 커피나 차를 만들어 마시기


26. 채팅으로 친구의 고민을 상담해주기


27. 하루 동안 SNS에 접속하지 않기


28. 자위하기


29. 큰 마음 먹고 서류 모음 상자를 꺼내 종류별, 연도별로 정리하기


30. 코로나19로 겪은 일들에 대해 일기 써보기

 

31. 클라우드에 올려둔 사진 카테고리 정리하기


32. 정리하며 마음에 든 사진을 골라 프린트해 간직하기


33. 요가 앱이나 영상을 보고 따라하기


34. 안 쓰는 통장, 카드, 보험 정리하기


35. 어릴 때 좋아했던 만화영화 보기


36. 신발에 쌓인 먼지 닦기


37. 인스타그램, 트위터 팔로우 정리하기


38. 크게 웃기


39. 한번도 맛 보지 않은 와인이나 맥주 마셔보기


40. 창 밖의 풍경을 자세히 바라보기 

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