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김은미의 라이프코칭

“아무리 해도 마음의 소리가 안 들려요”

마음의 소리를 듣는 방법 5가지

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변화를 예측할 수 없는 시대, 당장 내일이 불안한 시대를 살고 있는 우리에게 필요한 것이 무엇일까? 불확실한 시대의 트랜드가 된 ‘지금 여기에서 행복을 찾아라’ 작지만 확실한 행복에 대해 말하는 ‘소확행’ 마저 누릴 수 없는 현실이다. 

미래에 대한 불안은 말할 것도 없고, 당장 오늘을 어떻게 견뎌야 할지 모를 상황이 계속되고 있다. 어디로 어떻게 나아가야 하는지 길을 알 수 없는 상황에서 우리가 할 수 있는 가장 지혜로운 일이 있다면 그건 멈춰서 마음에게 묻는 것이 아닐까. 

‘한 사람의 존재가 살아감에 있어 필요한 답은 모두 그 사람 안에 있다.(ICF코칭철학)’ 그러나 도대체 어디에 답이 있다는 것인지 찾을 길이 없다. 아무리 마음의 소리를 들으려 해도 도무지 들을 수가 없다는 사람들이 많다. 

그럼 어떻게 하면 마음의 소리를 들을 수 있을까? 

마음의 소리를 들으려 하면 판단과 분별이 먼저 올라온다. 그리고 ‘~~해야 한다. ~~하면 안된다’ 책임과 의무, 역할로 가득 채워져 마음의 소리는 들리지 않는다. 마음의 소리를 듣기 위해서는 산책과 명상을 통해 침묵 속에 머물러 보는 것이 좋다. 외부로부터 들어오는 소리가 멈춰야 내면의 소리를 들을 수 있다. 

또 오감이 살아나도록 일상 속에서 마음의 문을 열고 여유를 갖고 느긋하게 무엇이든 느껴보는 것이 필요하다. 주변의 사물을 자세히 관찰하거나 냄새를 느껴보는 것도 좋다. 음식을 먹을 때도 눈으로 음식에 집중하고, 하나하나 감사한 마음으로 꼭꼭 씹으며 그 소리와 촉감, 냄새를 한껏 느껴본다. 

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그리고 그 음식이 우리에게 오기까지 얼마나 많은 시간과 수고와 땀방울이 필요했을지 생각해 본다.  자신의 몸을 부드럽게 만져주고 주물러주며 불편한 곳은 없는지 살피고 따뜻한 물로 목욕을 한 후 부드럽게 마사지하며 몸의 촉각을 되살리고, 스스로 돌보지 못했던 몸의 소리를 듣는 시간을 갖는 것도 좋다. 

누군가에게 들은 말이나 책 속에서 발견한 단어나 문장도 머리로 판단해 생각하기보다는 가슴으로 품어본다. 그렇게 가슴과 오장육부를 통과시킨 말과 글에는 머리로 생각해서 표현하는 것과는 다른 울림이 있다. 그것이 바로 마음의 소리이다. 

누군가와 대화를 할 때 너무 성급하게 대답하기보다는 상대방의 말을 가슴에 잠시 품어본다. 그리고 조금 더 아래까지 가지고 내려간다. 이때 깊은 호흡이 도움이 된다. 숨을 깊이 들이 쉬었다가 내쉬면서 가슴에 품었다가 다시 내쉰다. 알아차림, 깨달음, 통찰 등 이전에 알지 못했던 생각, 미처 도달하지 못했던 곳까지 생각이 미치게 됨을 알게 된다. 이것이 마음의 소리를 듣는 시작이다. 

더 깊은 마음의 소리, 더 힘이 있는 소리를 듣기 위해서는 우리 안의 죄책감과 타인을 비난하고 탓하고 변명하는 일로부터 벗어나는 것이 급선무다. 타인으로 향하던 시선을 자신에게 돌려 깊이 깨닫고, 용서하는 것이다. 

마음의 소리를 들으면 더 이상 타인의 조언이나 승인이 중요하지 않게 된다. 세상의 불안과 어려움도 영향을 주지 않는다. 어떤 순간에도 내면의 인도에 따라 평안을 유지하며 살아간다. 세상에서 배운 지식에는 한계가 있다. 

그러나 내면 깊은 곳의 신성을 깨워 그 소리를 들으면 누구도 생각하지 못했던 새로운 것을 발견하게 된다. 예술가나 혁신적인 그룹의 지도자들이 좋은 예다. 그들은 대부분 명상을 하거나 신앙을 갖고 있다. 부디 내면 깊은 곳에 있는 당신의 신성과 속히 만날 수 있기를 기도한다.

 

더 나은 삶을 위한 코칭 TIP 

마음의 소리를 듣는 방법 

1. 산책 

2. 명상

3. 오감을 깨우는 경험 (시각, 청각, 촉각, 후각, 미각 )

4. 모든 것을 판단하지 않고 그저 느끼기

5. 죄책감, 비난, 원망, 변명 등 멈추기  

 

글ㅣ 김은미
심리코치이자 마음성장학교 대표 《마음이 머무는 페이지를 만났습니다》《마음성장학교》《생존독서》저자이다. 변화와 성장을 원하는 사람들이 삶의 의미와 가치를 회복한 후 세상에 선한 영향력을 전하는 성공적인 인생을 살아갈 수 있도록 코칭과 심리상담. 강연과 저술을 통해 돕고 있다. (전) International Avartar Wizard Master Coach이며, 현재 한국 코치협회 KPC(Korea Professional Coach)인증 코치로 기업인, 부모, 교사, 종교인, 공무원 등 다양한 개인 및 집단을 대상으로 코칭 워크숍을 진행하며 참여자들의 변화와 성장을 이끌고 있다. 현재 블로그 http://blog.naver.com/bookcan 를 운영하며 다양한 글도 싣고 있다.
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