조선닷컴
윤종모 주교의 명상 칼럼

손주를 울린 내 행동, 마음챙김 하여 바라봤더니...

윤종모 주교  |  편집 홍헌표 기자  2019-07-31

  • 페이스북
  • 트위터
  • 카카오톡
  • 글자 크게
  • 글자 작게

명상도 시대적 흐름이 있다. 요즘 명상의 시대적 흐름은 마음챙김 명상(mindfulness meditation)이 아닌가 한다. 마음챙김(mindfulness)이란 무엇인가?
 
우리는 외부 혹은 내면의 어떤 동기에 의해서 한 생각을 일으키고 그 생각에 따라 말하고 행동한다. 그러나 그 생각을 일으키고, 거기에 따라 말하고 행동하는 뿌리인 마음은 잘 살펴보지 않는다. 마음챙김은 그 마음을 바라보는 것이고, 명상에서의 마음챙김은 그 마음을 바라보는 훈련이라고 할 수 있다. 

팔리어인 ‘사띠(sati)’가 영어 ‘mindfulness’로 번역되었고, 그것을 다시 한국어로 번역한 것이 ‘마음챔김’이다. ‘사띠(sati)’는 마음챙김 하여 집중한다는 뜻과 지금 일어나고 있는 어떤 일을 판단이나 비판 없이 그대로 바라보는 것, 그리고 어떤 사실을 바르게 알아차린다는 알아차림의 뜻을 모두 포함하고 있는 말이다. 그래서 사띠는 때로는 마음챙김으로 때로는 알아차림으로 번역된다.
학자들 사이에는 사띠를 마음챙김으로 혹은 알아차림으로 번역하는 것이 타당한지 아닌지 논쟁이 있으나 그것은 그다지 별로 중요하지 않다. 중요한 것은 우리가 말하고 행동하는 뿌리인 마음을 마음챙김 하여 바라보는 것이고, 진실을 바르게 알아차리는 것이고, 명상을 통하여 마음챙김을 훈련하는 것이다.
나는 언젠가 6살과 8살인 손자 아이 둘을 차에 태우고 그 아이들 집으로 데려다 준 적이 있다. 아이들은 곧 크리스마스가 되는데 산타 할아버지가 어떤 선물을 주실까 하고 이야기를 나누다가 차 안에서 싸우기 시작했다.
내가 말했다. “너희들 그렇게 계속 싸우면 내가 산타 할아버지에게 말해서 너희들 선물 주지 말라고 할 거야."
둘째 아이가 말했다. “할아버지가 산타 할아버지를 알아요?"
“알지."
“어떻게 알아요?"
“할아버지가 산타 할아버지와 친구거든."
“할아버지가 산타 할아버지와 친구라는 걸 어떻게 믿어요? 할아버지가 산타 할아버지와 친구라는 걸 증명해 보세요."
둘째 아이는 끈질기게 내가 산타 할아버지와 친구라는 사실을 증명해 보라고 떼를 썼다. 내가 이제 그만하자고 달랬지만 계속해서 증명해 보라고 고집을 부리는 것이었다. 내가 더 이상 참지 못하고 언성을 좀 높이자 아이는 결국 울음을 터트렸다.

shutterstock_750083887.jpg

나는 아이들을 집으로 데려다준 뒤 아이에게 화를 내고 있는 나의 행동을 마음챙김 하여 바라보았다. ‘아, 내가 아이에게 화를 내고 있네. 아이는 울고 있고......’ 그리고 오늘 일어난 일을 곰곰이 생각해 보았다. ‘일이 왜 이렇게 이상하게 되었지? 아이가 오늘따라 왜 그렇게 고집을 부리며 나에게 공격적인 태도를 보였지?’
순간 나는 알아차렸다. 내가 아이들에게 “너희들 계속 그렇게 싸우면 내가 산타 할아버지에게 너희들 선물 주지 말라고 할 거야"라고 말한 것은 아이들에게는 일종의 협박으로 들렸을 것이다. 둘째 아이는 정확하게 그 점을 지적하지는 못했지만, 나의 협박성 발언에 기분도 상하고, 선물도 받지 못 할 수 있을 것이라는 두려움도 느꼈을 것이다.
나는 이렇게 말했어야 했다. “너희들 그렇게 계속 싸우면 산타 할아버지가 싸우는 아이들에게 선물을 주실까?" 그랬더라면 이야기의 방향이 전혀 다르게 흘러갈 수도 있었을 것이다.
이것이 바로 마음챙김, 그리고 알아차림의 한 좋은 예가 될 것이다. 명상을 하면서 마음챙김과 알아차림 훈련을 계속하면 우리는 조금씩 성장하여 성숙한 성격을 형성하게 될 것이고, 좀 더 진지한 문제들에 있어서도 깨달음을 얻어 깊이를 더해 갈 수 있을 것이다.

 

Copyright ⓒ 조선뉴스프레스 무단 전재 및 배포 금지
더보기
윤종모 주교의 명상 칼럼
열등감 벗어나기 위한 최상의 방법은? 머리로 인식하고 마음으로 느끼는 훈련
내가 캐나다에서 겪은 초월의 신비체험 깊은 고요 속에서 들리는 지혜의 소리
세속 욕망과 집착에서 벗어나려면? 당신을 자유롭게 해주는 5단계 상상법
인간 편견과 선입견 고칠 수 있는 방법은? 자기 성찰 통한 깨달음 4단계 훈련
당신 안경 색깔은 어떤 것입니까? 공자의 제자 자천과 긍정심리학
왜곡된 자아, 페르소나와 그림자 치유 못하고 억누를 때 커져
끓어오르는 욕망 지혜롭게 다스리는 법 흐르는 강물 보듯 흘려보내기
행복한 사람은 아침을 이렇게 시작한다 내 맘에 평화·기쁨·사랑을 주는 30분
“나를 좀 중요한 존재로 여겨 주세요” 이를 무시할 때 갈등, 배타성 시작돼
종이의 기원을 생각하다보면 지구가 하나 된다 바라보기(觀) 명상
심장병 환자들 거의 A형 성격…어떻게 바꾸지? 내면 평온감과 집중력 발달시키는 법
헬렌 켈러가 가장 먼저 하고 싶었던 일은? 그녀에게 시력이 돌아온다면
내 자신에게 물어보는 13가지 진솔한 질문 수도사의 마음닦기 명상
일상에서 가면을 덜 쓰고 살아 갈 수 없을까 ‘진짜 나’를 회복하는 5가지 방법
자부심과 자존감의 차이 아들러가 말하는 인간의 핵심적 삶의 에너지는?
그물에 걸리지 않는 바람같은 자유인은? 노자가 말하는 무위자연의 경지
풀리지 않던 분노와 슬픔이 녹아내릴 때 자아초월심리치료와 명상
당신의 성격은 9가지 중 어느 유형? 에니아그램 통해 '나' 자신 알기
윤종모 주교가 말하는 행복의 12가지 요소 원불교 <원광>과 인터뷰에서 나눈 이야기
캐나다 앨버타대학 명상방에서 겪은 잊지못할 체험 평화, 황홀감, 순수의식, 깨달음...
의미요법과 명상 고난과 고통 속에서 삶의 의미를 발견하는 기법
'깨달은' 사람들의 특징 푸르른 창공으로 날아오르는 독수리의 자유스러움과...
참 나는 누구인가?
메멘토 모리(Memento Mori) 죽음 명상을 통해 오늘을 산다
부부가 독신자보다 오래 사는 까닭은?
명상은 좀 더 효과적인 삶을 위한 기술 "기도, 음악 듣기, 걷기, 숲속 바람소리 듣기도 명상"
"당신은 행복하십니까?" 사회적, 물질적 욕구가 클수록 행복지수는 낮아
'마음의 틀' 다시 짜기 내가 깨닫지 못하는 내 편견과 선입견 고치기
웰빙족이든 슬로비족이든 명상하는 삶을 살자
삶의 고통, 아픔을 치유하는 '명상'
젊음의 유전자 '네오테니'를 깨워라
손주를 울린 내 행동, 마음챙김 하여 바라봤더니...
우울증을 명상으로 치유할 수 있을까
행복하고 싶으면 명상으로 마음의 눈을 떠라