몸맘건강 태극권

1태극권은 청나라 황실의 몸맘건강 수련법

기혈 순환-신진대사 촉진, 마음수련까지

이찬 대한태극권협회 명예회장  |  편집 홍헌표 기자  2019-02-01

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강함과 부드러움의 조화를 중시하는 태극권의 공격-수비 동작이 함께 녹아있는 하세. / photo by 이찬태극권도관

몸과 마음은 하나다. 서로 다르게 작용하고 서로 다른 형태로 존재하지만, 서로 밀접하게 연관돼 있으며, 사실상 함께 움직이는 작동원리를 갖고 있다. 따라서 몸과 마음을 동시에 수련할 수 있는 운동이 좋은 운동이다. 이런 점에서 천년무술 태극권은 우리 모두가 주목해야 하는 운동이다. 태극권의 원리부터 알아본다.

몸은 내 영혼이 머무는 집

태극권은 청나라 황실에서 황족과 호위 무사들이 수련했던 무술이다. 누구나 손쉽게 배우고 익힐 수 있는 양생술(養生術, 생명과 건강을 지키고 유지하는 기술)이자 스포츠인 동시에 생활 속의 도(道)다.

넓은 공간이 필요 없고 특별한 도구도 없이 거의 맨몸으로 한정된 공간에서 할 수 있는 운동이다. 원래 도가(道家)의 도사들이 익히던 무술에서 기원했다. 앉아서 도만 닦는 도사들의 건강을 위해 창안된 무술이므로, 의자에 앉아 생활하는 시간이 많은 현대인들이 해야 할 운동인 것이다.
몸과 마음을 동시에 닦아 하나가 되게 하는 운동이기 때문에, 태극권은 성명쌍수(性命雙修)의 도라고 불린다. 몸은 나의 영혼이 머무는 집이기에, 집이 튼튼해야 주인이 안전하고 편안하게 기거할 수 있듯이 몸이 건강해야 마음이 평화롭게 안식할 수 있다. 태극권의 사상적 발원지인 노장 사상은 ‘건강한 신체에 건전한 정신이 깃든다’고 가르치고 있다.
부드럽고 고요하며 느릿한 몸짓의 운동인 태극권은 기혈의 순환 및 신진대사를 촉진시킬 뿐 아니라, 온몸에 생기를 불어넣고 신체의 각 기관을 활성화시켜 건강한 몸을 만들어 준다. 또한 수련하는 동안 자연스럽게 이뤄지는 내면의 정신수련을 통해 사고력과 집중력을 향상시킨다. 순리에 따르는 긍정적 생활 태도를 덤으로 선물해 세상을 살아가는 데 큰 힘이 될 수 있다.
순응의 원리 배우는 내가권(內家拳) 태극권
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태극권의 기본동작인 람작미 붕(그림)./이찬태극권도관 제공

기의 수련과 유연한 몸짓을 통해 기혈의 순환을 좋게 만드는 태극권은 근육과 뼈를 튼튼하게 하여 건강과 장수를 선물한다.

내가권의 태두라고 불리는 태극권을 호신술로든 건신술로든 연마하면, 나의 의견이나 고집과 힘을 버리고 남의 의견과 힘을 따르는 순응의 원리를 배우게 된다. 내 힘으로 애써 해결하는 것이 아니라, 상대의 힘을 타고 흐르면서 상대를 이긴다. 부드러움이 강함을 이기고, 고요함이 움직임을 제압하는 신비로운 경지를 지향하는 것이다.
 
기(技)로 도(道)에 진입하는 태극권은 몸의 수련과 마음의 향상이 일체가 되는 경지를 목표로 한다. 그래서 태극권을 정신수양법으로 삼고자 하는 사람에게는 몸과 마음을 고요하고 느슨하게 하는 참된 안정과 평화를 통해 자신의 본성을 찾고 궁극적으로 자아실현이 가능해진다.
보건, 의료, 무술의 3대 요소를 두루 갖추고 있는 태극권을 수련하면 참된 건강을 찾을 수 있다. 마음의 움직임에 주목하는 기공이나 몸의 단련에 몰입하는 외가권을 통해서는 이룰 수 없는 심신겸수의 상태가 마음 공부를 하고자 하는 현대인에게 꼭 필요하다고 믿는다.
현대인의 심신 증상에 대처하는 태극권의 동작
부드럽고 유연한 움직임을 바탕으로 하는 태극권의 동작들은 현대인에게 꼭 필요한 운동이다. 앞으로 많은 업무와 스트레스에 시달리는 현대인들에게 간단한 동작을 통해 고통으로부터 자유를 얻을 수 있는 방법을 소개하고자 한다. 근육의 뻐근함이나 통증은 물론 마음의 스트레스까지 훨훨 날리며 무병장수의 길로 들어서게 해줄 태극권이 100세 시대, 진정한 건강 솔루션으로 공유될 수 있기를 기대한다.
<계속>

 

글ㅣ 이찬
세계태극권연맹 부주석이자 대한태극권협회 명예회장 겸 총교련. 한국인 최초로 태극권 문파에 정식 입문했다. 태극권의 본산인 중국과 대만에서도 최고수로 인정받는 국제공인 태극권 8단이다.
중학교 때 태권도 3단, 18세 때 당랑권과 소림권에 입문해 우슈 7단이 됐으며 태극권과 합하면 총 18단이다. 누구나 태극권을 쉽게 배울 수 있도록 ‘30분 태극권-테라피 타이치’(동아 E&D)를 썼으며 그 외 저서로 ‘태극권 비결’(하남출판사), ‘태극권경’(하남출판사) 등이 있다.
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신경과민2 심호흡과 함께 부드러운 동작으로 이완하기
신경과민 1 강한 움직임으로 몸의 큰 근육 사용하기
만성피로 2 복부를 부드럽게 압박하고 늘이기
만성피로 1 의자에 앉아서 하는 동작ㆍ만트라 소리 내기
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한순간 타오르기 위해 인생은 존재한다 불타는 열정을 모르고서 어찌 인생을 산다고 할 수 있을까
생을 온통 지배하는 한순간이 당신에게는 언제였나? 사랑, 평생의 무의식을 지배한다
언제까지 ‘나’를 죽게 할 건가요? 나는 소우주, 그 무의식의 노래를 듣기까지
추억, 그리고 외로움 
고달플 때마다 나는 추억 적금으로 위기를 넘긴다 
걷노라면 마음은 비워지고 단순해졌다 
아픔과 고통이 섞일 때 인생이 행복해진다 
행복한 사람은 떠나지 않는다 
찢어진 청바지를 입은 어느 조카 며느리의 세배 
아버지의 빈 자리가 허전한 설날 고향집 
우리 아이도 '스카이 캐슬'에서 고통받는 건 아닐까 
당신의 행복 수명은 몇 세인가요? 기대 수명과 행복 수명의 차이 8년, 어떻게 해야 줄일 수 있을까
꿈이 있어 행복하고, 꿈은 이뤄진다 
나쁜 자세 바로잡기 ⑧ 하루 종일 하이힐 신기
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나쁜 자세 바로잡기 ⑥ 팔짱 끼고 서 있기
나쁜 자세 바로잡기 ⑤ 고개 숙이고 스마트폰 사용하기
나쁜 자세 바로잡기 ④ 뒷주머니에 휴대폰 꽂기
4우연 
3조리사에서 소시민 이수부로...또 가정으로 
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1군밤 
내가 새벽 산책을 가장 좋아 하는 이유 명상에서 얻는 경험, 환희의 순간을 느낀다
걷기는 스트레스를 푸는 정공법이다 걷기는 교감신경-부교감신경의 균형을 맞추는 것
2웅경공 - 깊은 호흡과 유연한 허리 하체를 튼튼히 하고 내장(內臟)에 활력을
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