평생 가는 건강 습관

운동만큼 좋은 바른자세 ⑫

힘주며 손가락 펴기

현대백화점 문화센터  |  편집 명지예 기자  2019-04-11

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매일 취하는 바른 자세가 모여 몸태를 만듭니다. 아무리 운동을 열심히 해도 평소 자세가 올바르지 않다면 건강하고 아름다운 몸을 가질 수 없습니다.
항상 의식하면서 올바른 자세를 취하는 습관을 들이세요. 전문 강사들도 꼭 실천한다는 생활 수칙과 소소한 자세 습관을 알려드립니다.

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<계속>

출처: 현대백화점 문화센터 '바른자세로 사니 참 좋다'

평생 가는 건강 습관
나쁜 자세 바로잡기 ① 침대에서 벌떡 일어나기
나쁜 자세 바로잡기 ② 식탁에 팔꿈치 괴고 식사하기
나쁜 자세 바로잡기 ③ 짝다리 짚고 양치질 하기
나쁜 자세 바로잡기 ④ 뒷주머니에 휴대폰 꽂기
나쁜 자세 바로잡기 ⑤ 고개 숙이고 스마트폰 사용하기
나쁜 자세 바로잡기 ⑥ 팔짱 끼고 서 있기
나쁜 자세 바로잡기 ⑦ 다리 꼬고 앉기
나쁜 자세 바로잡기 ⑧ 하루 종일 하이힐 신기
나쁜 자세 바로잡기 ⑨ 짐 한쪽으로만 들기
나쁜 자세 바로잡기 ⑩ 소파에 비스듬히 기대어 앉기
나쁜 자세 바로잡기 ⑪ 높은 의자에 걸터 앉기
나쁜 자세 바로잡기 ⑫ 높은 베개 베고 자기
운동만큼 좋은 바른자세 ① 버스 기다릴 때는 양다리를 균형 있게
운동만큼 좋은 바른자세 ② 걸을 때 11자 유지하기
운동만큼 좋은 바른자세 ③ 의자에 앉을 때는 무릎에 힘주기
운동만큼 좋은 바른자세 ④ 무릎 직각 맞추기
운동만큼 좋은 바른자세 ⑤ 모니터는 중앙에 시선 높이로
운동만큼 좋은 바른자세 ⑥ 식탁에 앉을 때는 의자를 당겨서 가까이
운동만큼 좋은 바른자세 ⑦ 15분마다 움직이기
운동만큼 좋은 바른 자세 ⑧ 종아리와 허벅지 사이에 공 끼우고 앉기
운동만큼 좋은 바른자세 ⑨ 한쪽 다리 올리고 상체 숙이기
운동만큼 좋은 바른자세 ⑩ 고무 밴드 몸통에 두르고 숨쉬기
운동만큼 좋은 바른자세 ⑪ 수건 잡고 만세 부르기
운동만큼 좋은 바른자세 ⑫ 힘주며 손가락 펴기
운동만큼 좋은 바른자세 ⑬ 무릎 직각으로 들어올리기
운동만큼 좋은 바른자세 ⑭ 텔레비전 보면서 발꿈치 부딪치기
운동만큼 좋은 바른자세 ⑮ 테니스공 밟기
운동만큼 좋은 바른자세 16 발가락으로 수건 집어 올리기

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