평생 가는 건강 습관

나쁜 자세 바로잡기 ②

식탁에 팔꿈치 괴고 식사하기

글·그림 현대백화점 문화센터  |  편집 서동욱 기자  2019-01-24

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강과 시내의 굽이진 곳마다 모래가 쌓이듯, 체액이나 혈액이 원활하게 흐르지 않는 부위에는 군살이 쌓입니다. 군살을 만드는 원인 중 하나는 원활하지 않은 순환! 순환의 문제는 바로 불량 자세에서 비롯된다고 해도 지나치지 않습니다. 혹시나 하루 종일 불량 자세로 살고 있는 건 아닌지 반성부터 하시지요.

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<계속>

출처: 현대백화점 문화센터 '바른자세로 사니 참 좋다'

평생 가는 건강 습관
나쁜 자세 바로잡기 ① 침대에서 벌떡 일어나기
나쁜 자세 바로잡기 ② 식탁에 팔꿈치 괴고 식사하기
나쁜 자세 바로잡기 ③ 짝다리 짚고 양치질 하기
나쁜 자세 바로잡기 ④ 뒷주머니에 휴대폰 꽂기
나쁜 자세 바로잡기 ⑤ 고개 숙이고 스마트폰 사용하기
나쁜 자세 바로잡기 ⑥ 팔짱 끼고 서 있기
나쁜 자세 바로잡기 ⑦ 다리 꼬고 앉기
나쁜 자세 바로잡기 ⑧ 하루 종일 하이힐 신기
나쁜 자세 바로잡기 ⑨ 짐 한쪽으로만 들기
나쁜 자세 바로잡기 ⑩ 소파에 비스듬히 기대어 앉기
나쁜 자세 바로잡기 ⑪ 높은 의자에 걸터 앉기
나쁜 자세 바로잡기 ⑫ 높은 베개 베고 자기
운동만큼 좋은 바른자세 ① 버스 기다릴 때는 양다리를 균형 있게
운동만큼 좋은 바른자세 ② 걸을 때 11자 유지하기
운동만큼 좋은 바른자세 ③ 의자에 앉을 때는 무릎에 힘주기
운동만큼 좋은 바른자세 ④ 무릎 직각 맞추기
운동만큼 좋은 바른자세 ⑤ 모니터는 중앙에 시선 높이로
운동만큼 좋은 바른자세 ⑥ 식탁에 앉을 때는 의자를 당겨서 가까이
운동만큼 좋은 바른자세 ⑦ 15분마다 움직이기
운동만큼 좋은 바른 자세 ⑧ 종아리와 허벅지 사이에 공 끼우고 앉기
운동만큼 좋은 바른자세 ⑨ 한쪽 다리 올리고 상체 숙이기
운동만큼 좋은 바른자세 ⑩ 고무 밴드 몸통에 두르고 숨쉬기
운동만큼 좋은 바른자세 ⑪ 수건 잡고 만세 부르기
운동만큼 좋은 바른자세 ⑫ 힘주며 손가락 펴기
운동만큼 좋은 바른자세 ⑬ 무릎 직각으로 들어올리기
운동만큼 좋은 바른자세 ⑭ 텔레비전 보면서 발꿈치 부딪치기
운동만큼 좋은 바른자세 ⑮ 테니스공 밟기
운동만큼 좋은 바른자세 16 발가락으로 수건 집어 올리기
운동만큼 좋은 바른자세 17 발가락에 페디큐어 패드 끼우기
운동만큼 좋은 바른자세 18 평소에는 워킹화 신기
운동만큼 좋은 바른자세 19 큰대자로 누워 릴랙스
운동만큼 좋은 바른자세 20 허리 아프면 무릎 밑에 베개 받치기
운동만큼 좋은 바른자세 21 옆으로 잘 때 무릎 사이에 베개 끼우기
운동만큼 좋은 바른자세 22 베개는 뒤통수가 아닌 목 밑에 놓고 베기
운동만큼 좋은 바른자세 23 자고 일어나서 죽쭉 기지개 켜기

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