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- 아침 빈속에 먹지 말아야 할 식품 6가지
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“정 드신다면 이렇게 보완하세요”
바쁜 직장인들은 아침 대용 식품으로 식사를 간단하게 때우고 출근하는 경우가 부지기수다.하지만 아무리 간편하더라도 아침 빈속, 공복 상태에선 먹지 말아야 할 음식들이 있다...
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글 이규연 기자
| 2020-10-19
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- [건강장수 식습관 (8)]신체 노화 방지 위한 '호르몬' 관리법
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인슐린 조절하는 식습관 6가지
노화방지 식습관은 좋은 식품만을 먹어서 되는 것이 아니다. 토마토나 블루베리처럼 항산화 성분이 많은 식품을 먹어 노화를 방지하는 것 못지않게 중요한 것이 ‘호르몬 조절 ...
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글 함영준 기자
| 2020-10-18
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- [건강장수 식습관 (7)]이것만 보완하면 한식이 세계 최고!
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한식 장점 5가지와 단점 5가지
한국 음식은 몇가지만 보완하면 세계적인 장수식단인 지중해식이나 오키나와식에 못지 않은 훌륭한 건강식이자 장수식이 될 가능성이 충분하다. ◇ 한식의 장점① 주식...
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글 함영준 기자
| 2020-10-17
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- 일반 우유가 저지방보다 좋은 이유
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지방속 이 성분이 만성질환 낮춘다
우유는 보통 몸에 좋다고 잘 알려져 있다. 하지만 어떤 사람들은 우유가 오히려 건강을 해친다며 일부러 먹지 않기도 한다. 과연 우유는 몸에 좋을까, 좋지 않을까? 김소형...
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글 명지예 기자
| 2020-10-16
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- 아침에 먹으면 좋은 간편 식품 7가지
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혈압-혈당 조절하고 위-장에도 최고!
아침식사는 우리 몸에 에너지를 공급하고 신체 리듬을 안정시킬 뿐 아니라, 고혈압, 뇌졸중의 위험성까지 감소시킨다고 알려져 있다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들이...
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글 이규연 기자
| 2020-10-13
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- 먹을수록 몸에 좋은 탄수화물 3가지
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"쌀, 밀가루 음식 대신 많이 드셔요"
ㅇ ‘어떻게 탄수화물을 충당하는가?’라는 질문을 받으면, 대부분이 ‘쌀과 밀가루를 통해서’라고 답할 것이다. 하지만 이는 반만 정답일 가능성이 높다. 매번 섭취하면서도 탄...
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글 이규연 기자
| 2020-10-12
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- ‘국민 생선’ 고등어가 왜 ‘바다의 산삼’ 일까 ?
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심혈관 개선 등 탁월한 효능 4가지
예로부터 고등어는 우리 밥상에 빠지지 않는 ‘국민 생선’이다. 또한 대표적인 ‘등푸른 생선’으로 양질의 단백질과 지방 등 많은 영양분을 제공해주고 있다. 그래...
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글 함영준 마음건강 길 대표
| 2020-10-12
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- [주말연재|건강장수 식습관(6)]왜 다른 유럽인에 비해 날씬하고 오래 살까?
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2019년 '최고' 선정 지중해식단 분석
지중해 연안 마을 세계적으로 유명한 장수 식단으로 유럽의 ‘지중해식단’을...
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글 함영준 기자
| 2020-10-11
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- [주말연재|건강장수 식습관(5)]오키나와인들 장수 비결은 '삶은 돼지고기'
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일본 대표적 장수마을 7가지 특징
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글 함영준 기자
| 2020-10-10
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- 우리 식탁에 자주 오르는 6가지 불청객
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맛있고 편리했으나 알고보니 독성 가득!
밥상에 불청객이 너무 많이 오른다. 인체 건강에 순기능을 못하는 것들이 모두 불청객이다. 식품에 첨가되는 화학적 식품첨가물, 트랜스지방, 환경호르몬, 농약, 항생제, 염...
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글 마음건강 길 편집팀
| 2020-10-08
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- [주말연재|건강장수 식습관(2)]뉴요커들이 즐기는 '로컬푸드'가 뭐지?
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"웰빙-유기농처럼 삼시세끼 다 좋아요"
유니온 스퀘어 그린 마켓을 방문한 뉴욕 시민들 / 출처: '6sqft' 공식 홈페이지 패션과 금융의 중심지 미국 뉴욕. 뉴욕의 한가운데 맨...
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글 변준수 기자
| 2020-09-27
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- [주말연재|건강장수 식습관(1)]미국인 수명이 가난한 쿠바보다 낮은 이유
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"장수하려면 이런 음식 들지 마세요!"
건강에 관한 기사가 올라가면 마음 건강길 공식 계정과 이메일을 통해 많은 독자분이 질문을 보내온다. 그중 가장 많은 질문이 ‘무엇을 먹어야...
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글 변준수 기자
| 2020-09-26
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- 자기 전 먹으면 좋은 vs 나쁜 음식
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왜 체리 먹으면 잠이 잘 올까?
매일 밤 쉽게 잠들지 못해 어려움을 겪고 있다면, 자기 전에 먹는 음식 리스트를 점검해보자. 건강에 도움이 된다고 여겨 먹고 있던 식품이 되레 당신의 수면을 방해하고 있...
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글 이규연 기자
| 2020-09-25
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- [김휘열의 우리동네 주치의]"환절기 감기 몸살 예방에 특효!"
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차로 마시되 위장 안좋으면 조심
9월 하순이 되면서 일교차가 10도 이상 나고 있습니다. 아침에 반팔 차림으로 다니면 추운데 반해, 점심을 먹으러 나갈 때는 햇볕이 뜨거워서 소매를 올리게 됩니다. 땀이 많이 나서...
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글 김휘열 하늘애 한의원 대표 원장
| 2020-09-24
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- “밥·빵·면·설탕·고기 다 먹고도 고쳤어요”
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당뇨 이긴 사람들의 3가지 식사 원칙
전문가들은 당뇨 극복을 위해 중요해서는 운동보다 식사법이 더 중요하다고 입을 모아 이야기한다. 식사조절 없이는 아무리 약을 먹고 운동을 해도 효과가 없다는 것이다.“식사...
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글 이규연 기자
| 2020-09-21
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- 한국인 최고 좋아하는 삼겹살, 오해와 진실
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'꽃등심'보다 지방 적고 단백질 많다
출처 : 헬스조선 삼겹살은 우리 국민이 가장 많이 섭취하는 돼지고기 부위 중 하나다. 지난 2018년 기준으로 삼겹살 한 해 소...
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글 변준수 기자
| 2020-09-16
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- 건강장수 위한 '연령별' 소금 섭취량은?
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나트륨 적게 먹는 슬기로운 외식법
‘건강을 위해선 덜 짜게 먹어야 한다’는 건 누구나 알면서도 따르기 어려운 건강 상식이다. 대부분의 소금은 음식에 녹아든 형태로 섭취되기 때문...
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글 이규연 기자
| 2020-09-13
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- ‘코로나 블루’ 속 뜨고 있는 편의점 상품들
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사회적 거리 두기로 인한 식사 트렌드 변화
코로나바이러스 여파로 유통업계 시장 전반이 침체했지만 유일하게 편의점 매출은 상승세를 보였다. 특히 정부에서 사회적 거리 두기 2.5단계가 발표된 이후 편의점 브랜드인 CU, GS...
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글 변준수 기자
| 2020-09-08
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- 커피를 보약처럼 마실 수 있는 법
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에스프레소 보다 드립커피가 좋은 이유
에즈라 메디컬 센터 장항준 원장은 지난 5월 자신의 유튜브 채널 ‘장항준 내과TV’에서 ‘커피를 건강하게 마시는 법’에 대해 소개했다.“어떤 연구들은 심혈관질환의 원인으...
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글 이규연 기자
| 2020-09-08
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- 치매 안걸리려면 식습관부터 바꿔라!
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뇌 건강에 좋은 ‘브레인 푸드’
세계적인 신경과학자 리사 모스코니 박사는 “치매는 주요 원인 중 하나는 잘못된 식습관"이라고 말하며, 뇌를 젊게 유지하기 위해서는 식습관부터 고쳐나가야 한다고 강조한다.그는 트랜스...
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글 이규연 기자
| 2020-09-07
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