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- 장마철 부족한 비타민D 풍부한 식품들
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관절염·골다공증에 특효
비타민D는 햇빛을 통해 간과 신장에서 만들어지는 일종의 호르몬으로, 칼슘의 흡수를 도와 뼈의 밀도를 높이고 골절·골다공증 등의 위험을 줄여준다. 뿐만 아니라, 행복감을 ...
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글 이규연 기자
| 2020-08-11
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- [김휘열의 우리동네 주치의]여름철 생선회, 이것이랑 먹으면 걱정 끝!
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횟집 밑반찬으로 나오는 이유 있었네
지난주 주말 직장 동료들과 회식 후 복통과 설사가 발생해서 한의원에 오신 30대 환자분이 있었습니다. 문진을 통해 여러 원인을 고려해봤을 때 전날 명일동에서 먹은 회가 장염의 원인...
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글 김휘열 하늘애 한의원 대표 원장
| 2020-08-11
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- 맛있게 먹으면서 살 빼는 ‘직관적 식사법’
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배고프면 먹고 배부르면 안먹기
2019년도 미국과 영국의 핵심 트렌드는 NO_DIET(다이어트 안하기)이었다. 이에 미국 영양 전문가 에블린 트리볼리와 앨리스 레시가 1995년에 쓴 책 가 큰 관심을 끌었다.많...
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글 김연진 기자
| 2020-08-10
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- 의외로 소금 범벅인 음식 7가지
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닭칼국수 한그릇이 하루 권장량 초과
약사 유튜버 고약사(본명 고상온)는 지난 1일 유튜브 채널 ‘약사가 들려주는 약 이야기’에 업로드한 영상 ‘의외로 소금 범벅인 7가지 음식’에서 다음과 같이 말했다.&n...
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글 이규연 기자
| 2020-08-09
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- 당뇨병에 독이 되는 보양식은?
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여름철, 내게 맞는 보양식 골라먹기
습한 날씨로 몸이 축 처지고 식욕도 떨어지는 여름철, 한국인들은 저마다의 보양식을 찾는다. 거창하게는 삼계탕, 장어구이 같은 고단백·고열량 음식부터 소박하게는 음료·과일 등의 시원...
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글 이규연 기자
| 2020-08-07
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- 레몬그라스는 레몬 잎이 아닙니다
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항암·다이어트에 도움 되는 허브
레몬그라스(lemongrass)가 레몬의 잎이라고 생각하는 사람이 많다. 레몬그라스라는 이름 때문이다. 하지만 이 둘은 직접적인 관련이 없다. 레몬그라스는 잎을 비볐을 때 레몬 향...
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글 김연진 기자
| 2020-08-07
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- 장마로 우중충한 요즘, 제철 음식으로 원기충전
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이번 주 반찬 고민, 장 볼 때 참고하세요!
더운 여름을 지나, 말복을 향해 달려가고 있는 8월. 장마가 계속되면서 온몸에 기운이 없고 축 처지는 느낌을 받는 사람들이 늘고 있다. 몸이 지칠수록 영양소 가득한 제철...
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글 김혜인 기자
| 2020-08-04
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- 여름에도 상할 걱정 NO!
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유통기한 없는 음식 7가지
고온 다습한 장마철엔 각종 음식물에 식중독균이 번식하기 쉽다. 유통기한이 많이 남은 식품들도 예외는 아니다. 실제로 장마가 시작된 7월, 소비자고발센터에는 유통기한이 한...
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글 이규연 기자
| 2020-08-03
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- 복숭아, 보양식과 먹으면 안돼요!
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장어, 자라, 전복, 삼계탕...
달고 맛있는 복숭아의 계절이다. 복숭아는 예로부터 잎, 꽃, 열매, 씨, 나무의 진까지 모두 약으로 쓰일 정도로 몸에 좋은 식품이다. 하지만 몸에 좋다고 무조건 많이 먹어선 안 된...
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글 김연진 기자
| 2020-08-01
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- 다이어트와 건강 고려한 아침 ‘황제’ 식단
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저녁은 적게, 아침은 든든하게
아침의 고단백질 식사가 하루를 결정한다. ‘국제비만저널’에 실린 연구에 따르면, 아침식사로 35g의 단백질을 섭취한 사람이 그렇지 않은 사람보다 생기가 넘쳤으며, 오후 식사량 조절...
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글 김연진 기자
| 2020-07-30
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- 여름 제철 ‘초당옥수수’ 맛있게 먹는 법
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찐 옥수수 냉동보관...1년 내내 간식으로
간식용 풋옥수수 중 당도가 가장 높은 옥수수를 ‘초당옥수수’라 한다. 씨알이 매우 쭈글쭈글하고, 납작하거나 길쭉한 모양이며, 설컹거리는 식감을 가지고 있다. 단옥수수의 당분 함량이...
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글 김연진 기자
| 2020-07-29
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- 제로콜라·무설탕·무지방에 속지말기
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세상에 제로 음료는 ‘물’ 뿐
다이어트를 하면서도 탄산음료가 당기거나 과일 주스를 마시고 싶을 때가 있다. 이때 많이 찾는 것이 제로콜라, 무가당 주스다. 음료를 마셔도 0kcal라는 문구에 안심하고 마셨겠지만...
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글 김연진 기자
| 2020-07-28
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- 여름철 입맛 돋우는 세계 보양식은?
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삼계탕 외에 이런 것들 어때요
무더위가 계속되면서 몸에 힘이 빠지고 쉽게 지친다. 이럴 때일수록 식사를 잘 챙겨야 하지만, 입맛이 없어 몇 숟갈 뜨고는 내려놓게 된다. 원기를 회복하기 위해선 보양식이 제격이다....
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글 김연진 기자
| 2020-07-28
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- 하버드 암 전문의가 먹는 최고 건강 식단
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“암도, 노화도 다 예방해요”
음식만으로 암 세포를 굶겨 암에서 벗어날 수 있을까? 하버드를 졸업한 윌리엄 리(William W. Li) 의학박사는 테드 강연에서 가능하다고 대답했다. 세계적 명성을 얻고 있는 ...
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글 김혜인 기자
| 2020-07-22
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- 코로나 시대 딱 맞는 7월의 과일 ‘블루베리’
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면역력 높이고 젊게 만드는 슈퍼푸드
슈퍼푸드 로 불리는 블루베리는 7월에 먹기 좋은 대표 과일이다. 미국에서는 블루베리 수확이 제철인 7월을 ‘블루베리의 달’로 부르기도 한다. 김혜원 영양사와 함께 7월의 과일 블루...
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글 김혜인 기자
| 2020-07-21
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- 먹고 싶은 음식 다 먹으면서 살 빼기
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가수 엄정화의 ‘저탄고지·키토제닉’ 열풍
가수 엄정화가 한 TV 프로그램에서 밝힌 건강하게 다이어트하는 법이 유행이다. 일명 키토제닉(ketogenic) 식단이다. 맛없는 음식을 먹고 배고파도 굶는 다이어트 시대는 지났다...
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글 김연진 기자
| 2020-07-15
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- 여름 감자가 최고 ‘영양식’인 이유
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다이어트·고혈압은 물론...
세계 4대 작물 중 하나인 감자는 ‘밭의 사과’라는 별명이 있을 정도로 비타민이 풍부하다. 특히 여름철에 먹는 감자가 가장 맛있다. 감자에 대한 허와 실을 정형외과 박태훈 전문의가...
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글 김연진 기자
| 2020-07-13
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- 가볍게 한 잔 정도는 괜찮잖아?
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등산의 꽃 막걸리, 절대 마시면 안되는 이유
산림청 조사에 의하면 우리나라 등산인구는 그 동안 꾸준히 늘어나 이제는 한 달에 한번 이상 등산을 하는 사람이 약 2600만명(2019, 한국리서치)으로 추산하고 있다. 등산인구가...
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글 김혜인 기자
| 2020-07-12
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- 술 마시기 전 우유, 마신 후엔 이온음료
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숙취 해소 식품 5가지
숙취란 음주 후 수면에서 깨어났을 때 겪는 두통, 메스꺼움, 피로, 현기증 등을 증상을 말한다. 보통 술을 마신 뒤 8시간에서 16시간 사이에 나타나며, 길게는 하루 종일 이어지기...
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글 김연진 기자
| 2020-07-11
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- 95세 엘리자베스 여왕의 식사습관
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누구나 일상에서 실천 가능한 건강관리법
전 세계 국가원수 중 가장 연장자인 영국 엘리자베스 2세는 올해 한국 나이로 95세다. 그럼에도 승마를 하거나 생일잔치에 참석하는 등 정정한 모습을 보이고 있다.왕실 가...
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글 김연진 기자
| 2020-07-10
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