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‘코로나 우울증’에 효과적인 자기치유법 6선

아로마, 태양광선, 이완, 독서, 요가 등.... 코로나 19 바이러스가 장기화됨에 따라 집 안에 갇혀 우울증 증세를 호소하는 이가 많다. 2주 이상 잠을 제대로 못자거나 우울한 기분이 누적돼 심신의 저하가 뚜렷한 경우 병원을 찾...

글 마음건강길 편집팀 | 2020-03-29
‘코로나 불면증’ 치유를 위한 자기관리 10계명

낮에 햇볕 쬐고 운동하세요 불면증은 3명 중 1명이 일생 동안 한 번 이상 겪을 정도로 흔한 질환이다. 우리나라에서는 5명 중 1명이 주 3회 이상 불면증을 겪는다. 건강한 사람도 스...

글 마음건강길 편집팀 | 2020-03-27
코로나 바이러스에게 감사해야 할 것들

당연하면서도 당연하지 않은 삶의 풍경 폴란드 출신 가수 Riya Sokol(리야 소콜)이 지난 19일 유튜브에 업로드한 'Thank you, Coronavirus’는 코로나19가 일깨운 일상의 소중함을 주제로 하는 2...

글 이규연 기자 | 2020-03-27
[김은미의 라이프코칭]“아무리 해도 마음의 소리가 안 들려요”

마음의 소리를 듣는 방법 5가지 변화를 예측할 수 없는 시대, 당장 내일이 불안한 시대를 살고 있는 우리에게 필요한 것이 무엇일까? 불확실한 시대의 트랜드가 된 ‘지금 여기에서 행복을 찾아라’ 작지만 확실한 행복...

글 김은미 마음성장학교 대표 | 2020-03-24
[최윤정의 마음 숲 산책길]낙관 · 긍정적 생각이 신체 면역력 강화시킨다

뇌-면역체계 연결 호르몬의 변화 때문 '낙관적인 사람이 비관적인 사람보다 건강하며 장수한다'는 말을 들어본 적이 있을 겁니다. 오늘은 그 이야기를 해 보려고 합니다. 우리 몸은 정교한 면역체계를 갖고 있으며 상황에 따...

글 최윤정 정신건강의학과 전문의 | 2020-03-23
화는 3초 안에 결정...‘3초, 15초, 15분을 기억하라’

효과적 분노조절 방법 분노는 말과 행동이 돌발적으로 격렬하게 표현되는 본능적인 감정이다. 이러한 분노는 표현하는 방식에 따라 드러내거나 혹은 마음속에 품고 있는 방식으로 표현되는데 두 가지가 조화를 이...

글 김혜인 기자 | 2020-03-22
알아채기 힘든 '노인 우울증' 원인과 치료

망상이나 초조함 동반돼 치매와 혼동 꽃피는 계절인 3월, 코로나로 집에만 있다보면 쉽게 우울감을 느낄 수 있다. 게다가 노인들은 면역력이 약해 코로나에 쉽게 노출될 수 있어 실내 생활을 하다보면 우울감이 더 크게 찾...

글 마음건강 길 편집팀 | 2020-03-21
[김소원의 나를 찾아줘]인간은 불안할 때 혐오할 대상을 찾는다

‘사회적 거리’를 두면서 ‘사회적 연대’ 갖기 어느덧 3월도 막바지를 향해 가고 있다. 사실 최근에는 날짜와 요일을 제대로 확인하지 못했다. 내 기억 속 현재는 2월의 어느 시점에 머물러있다. 언제부턴가 하루를 ‘코로나 확진자...

글 김소원 심리상담사 | 2020-03-20
[함영준의 마음 디톡스 (11)]5분 '내 몸 바라보기'로 한시간 휴식 효과

점심시간 베스트 활용하기③ 직장생활 10년차 은서씨는 점심 식사를 마친 후 오후 업무가 시작되기 전 5분간 자기와의 시간을 갖는다.사무실 자기 자리에 호젓이 앉아서, 사무실이 붐비면 혼자 있을 만한 장소, ...

글 함영준 마음건강 길 대표 | 2020-03-19
같은 돈으로 훨씬 더 행복하게 사는 법

코로나 시대, 돈 덜 쓰고 더 즐겁게 삽시다 엘리자베스 던 교수 사람들은 심리적으로 행복감을 금전적 여유와 연결해서 생각하는 경향이 있다. 돈을 많이 벌면 더 행복할 것이라는 믿음이다. 그러나 돈과 ...

글 김혜인 기자 | 2020-03-18
[김은미의 라이프 코칭]"개 줄을 그렇게 길게 하고 다니면 어떻게 해!"

반려견과 산책하다 질책을 당했을 때 얼마 전 우리 집 강아지 보리와 산책을 할 때의 일이다. 집 앞 개천을 따라 가늘게 난 흙길을 걷고 있었다. 그런데 한 중년의 여성이 나에게 “저렇게 개 줄을 길게 하고 다니면 어...

글 김은미 마음성장학교 대표 | 2020-03-17
[김소원의 나를 찾아줘]당신이 진짜 힘들때 지켜줄 버팀목은?

영화 <다가오는 것들>의 주인공은 '철학책'에서 찾았다 프랑스 영화 〈다가오는 것들〉에서는 어느 50대 중년 여성이 삶에서 겪는 위기와 감정들을 섬세하게 다루고 있다. 영화 속 주인공 나탈리는 파리의 한 고등학교의 철학교사이다. 그녀처...

글 김소원 심리상담사 | 2020-03-13
[함영준의 마음 디톡스 (10)]15분 '걷기'로 내 몸이 재충전되는 놀라운 변화

점심시간 베스트 활용하기 ② 한 주에 한번이나 며칠 정도 점심을 거르고 밖으로 나가서 운동을 하는 게 좋다. 가능하다면 매일 그래도 좋다. 운동은 스트레스를 줄이는 최선의 방법이기 때문이다. 마음을 깨끗하게 ...

글 함영준 마음건강 길 대표 | 2020-03-12
[혹시 내가 우울증?]우울증 예방과 치유에 필요한 3가지 습관

저널리스트 출신의 생생한 체험수기 # 살다보면 누구나 우울해지거나, 불안감에 휩싸일 때가 있다. ‘내일은 또 어떤 일이 벌어질까. 누가 나를 힘들게 할까’하는 걱정에 새벽 3시가 넘도록 몸을 뒤척이기도 하고, 사소...

글 마음건강 길 편집팀 | 2020-03-11
[혹시 내가 우울증?]2주이상 계속되면 반드시 병원가세요

우울증 간편 자가진단법② 2주 이상 불면증(또는 과다 수면)이 계속 되거나, 우울한 감정이 지속될 경우, 불안, 발한, 떨림 등의 이상 증상이 나타날 경우에는 반드시 병원에 가 약물치료를 받아야 한다.&n...

글 함영준 마음건강 길 대표 | 2020-03-10
힘든 시대를 헤쳐 나가는 ‘희망의 주문’

마거렛 대처의 인생 좌우명 마가릿 대체 영국수상 ( 1925.10.13 ~ 2013.4.8 ) ‘철의 여인(Iron Lady)’으로 불리며 영국을 다시 일으킨 마거릿 대처는 어렸...

글 마음건강 길 취재팀 | 2020-03-10
남을 불편하게 하는 사람들의 특징과 대처법

혹시 내 이야기 아닌가요? 타인을 불편하게 하는 사람들은 공통적인 특징을 가지고 있다. 정신건강의학 전문의 이승환 의사가 말하는 타인을 불편하게 하는 사람의 특징을 정리했다. 1. 자신의 잘못을 인...

글 김혜인 기자 | 2020-03-10
[혹시 내가 우울증?]집에서도 할 수 있는 우울증 자가진단법①

보건복지부, 대한의학회 추천 혹시 내가 우울증이 아닐까?3개월째 계속되는 코로나 바이러스 사태로 요즘 우울증이 대세다. 사람들과의 만남, 모임 등이 자제되는 학교·직장까지 문을 닫는 등 ‘사회적 거리 두기’가...

글 함영준 마음건강 길 대표 | 2020-03-09
[최윤정의 마음 숲 산책길]내 안의 불쾌한 감정 현명하게 다루는 법

“참거나 피한다고 해결되지 않아요” 27세인 지영씨는 수개월 전부터 무기력증과 목 안에 덩어리가 느껴지는 증상을 겪어왔습니다. 여러 병원에서 이런 저런 검사도 해봤지만 신체적으로는 특별한 이상을 발견할 수 없었지요....

글 최윤정 정신건강의학과 전문의 | 2020-03-09
처칠은 '그림 그리기'로 우울증을 극복했다

고령화 시대 노화방지 ·뇌기능 활성화를 위한 취미생활 독일의 히틀러와 싸워 연합군을 승리로 이끈 영국의 명재상 윈스턴 처칠은 평소 ‘취미 예찬론자’였다. “무릇 진정으로 행복하고 안정된 삶을 누리려면 적어도 2~3가지의 취미...

글 마음건강 길 편집팀 | 2020-03-08

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