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- 당신, 우울증일지도 모른다는 신호 9
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특히 이런 네 가지 유형 사람들 조심!
우리가 병이라고 말하는 우울증은 단순히 기분이 울적한 것과는 다르게 하루 대부분의 시간 동안 의욕이 없고 울적한 상태가 거의 매일 지속되는 상태다. 원래 문제없던 일상생활이나 인간...
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글 명지예 기자
| 2020-12-02
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- 왜' 페북' 하면서 마음이 더 불편해질까?
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정신 건강 지켜주는 SNS 활용법 3가지
KT경제경영연구소의 '소셜미디어 현황 및 전망'자료에 따르면 우리나라 사람 중 87%는 SNS를 이용한다. 아랍에미리트와 대만에 이어 세계 3순위의 이...
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글 김영주 기자
| 2020-11-27
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- 임영웅 등 Mr. 트롯맨 노래 들으면 왜 좋나?
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음악이 인삼·녹용보다 좋은 이유 5
음악은 우리의 마음을 조정하는 힘이 있다. 기쁠 땐 더 신나게 해주고, 슬플 땐 위로하는 느낌을 받는다. 이런 음악의 힘을 과학적으로 증명한 연구들이 있다. 음악이 주는 장점은 다...
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글 김영주 기자
| 2020-11-24
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- 50대 이후 가슴 두근거리고 잠 못 잔다면?
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'마음의 암' 화병 치유 3가지 방법
현재 정신의학 전문가들은 ‘화병(火病)’을 우울증의 일종으로 보고 있다. 화병은 서구 정신의학에서는 잘 나타나지 않는 한국사회 특유의 질병이다. 한국의 ‘한(恨)’ 정서가 그 원인...
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글 명지예 기자
| 2020-11-24
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- 뱃살 신경 쓰이는데 파트너가 원할 때
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콤플렉스 딛고 자신있는 성생활 팁5
누구나 신체적으로 콤플렉스가 있다. 당연하게도 사랑하는 상대방에게 보여주기 싫다. 배에 힘을 주면서, 가슴을 팔로 가리면서 ‘사랑’에 온전히 집중할 수 없다. 나도 아쉽고 파트너도...
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글 김영주 기자
| 2020-11-21
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- [김은미의 마음성장학교 (7)]지금은 옷을 갈아입을 시간이다
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날이 많이 추워졌다. 우리는 계절이 오고 갈 때마다 바뀐 온도에 맞게 옷을 갈아입는다. 여름에 입었던 옷이 아무리 예쁘고 마음에 들어도 그 위에 덧입거나 다른 옷으로 갈아입는다. 물...
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글 김은미 마음성장학교 대표
| 2020-11-19
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- “칭찬은 머리 나쁜 사람도 좋게 만든다”
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뇌과학으로 본 ‘칭찬 잘하는 법’ 4가지
동기부여 호르몬 도파민은 보상체계로 이뤄져 있다. 더 큰 보상을 위해 까다로운 일도 해낼 수 있는 의욕과 의지를 만들어 낸다. 이 보상은 선물 주기, 맛있는 레스토랑에 가기 등 여...
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글 김영주 기자
| 2020-11-16
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- 슬기로운 겨울철 재택근무 위한 tip 9
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우울하고 무기력한 일상 탈출 노하우
올해 겨울은 우리 건강에 치명적이다. 추운 겨울과 코로나 방역 조치로 인한 재택근무로 밖에 나갈 일이 없기 때문이다. 집안에서만 생활하다 보면 활동량도 적어지고, 사람과...
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글 김영주 기자
| 2020-11-16
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- “개그맨 정형돈의 불안장애, 혹시 나도...?”
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한국인에게 흔한 10대 정신질환
개그맨 정형돈이 불안장애 증세 악화로 방송활동을 중단한다고 밝혔다. 불안장애란 일어나지 않은 일에 대한 불안감과 공포감이 오래 지속돼 일상생활에 지장이 생기는 정신질환이다. 치료하...
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글 김영주 기자
| 2020-11-13
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- [김은미의 마음성장학교 (6)]선택 뒤에 숨어있는 신념
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서로 다른 것을 “재밌다”고 느낄 수 있다면
지금 일어날까 5분 후에 일어날까? 버스를 탈까 지하철을 탈까? 짜장면을 먹을까 짬뽕을 먹을까? 그만둘까 계속할까? 아침에 눈을 뜨자마자 선택의 순간에 놓인다. 수많은 ...
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글 김은미 마음성장학교 대표
| 2020-11-12
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- "요즘 주무시다가 자주 깨십니까?"
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놔두면 병 되는 '수면 중 이상행동' 4가지
자면서 이상행동을 하는 경우가 있다. 대부분은 생활 습관 교정으로 해결이 가능하다. 문제는 빈도수가 잦아지면, 잠을 깊이 자기 어려워 문제는 더 커진다. 다음은 병이 될...
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글 김영주 기자
| 2020-11-11
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- 이시형 박사의 ‘행복 습관’ 5가지
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행복 물질 ‘세로토닌’ 분비 촉진하는 법
‘대한민국 건강 멘토’라 불리는 이시형 의학박사는 매일 4시30분에 일어나 간단한 스트레칭과 묵상으로 하루를 시작한다. 40년 동안 유지해온 습관이다. 그는 “눈이 보인다, 귀가 ...
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글 명지예 기자
| 2020-11-10
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- 반려동물이 심신 건강에 좋은 이유 5
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"하루 30분 운동효과에 알레르기 예방도"
반려동물을 키우는 국내 인구가 1400만 명을 넘어섰다. 1인 가구에서도 집에 돌아왔을 때 반겨줄 이로, 반려동물을 선택하는 추세다. 가족도 친구도 24시간 동안 옆에 있어 줄 수...
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글 김영주 기자
| 2020-11-10
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- 긴장된 상황에서 느긋하게 즐기는 법
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‘힘들다’를 ‘즐겁다’로 생각 바꾸기
세계적인 골퍼 타이거 우즈는 한 인터뷰에서 "어떻게 우승할 수 있었죠?"라는 질문에 "Enjoy(즐기는 거죠)"라고 답했다. 다른 운동선수들도 "긴장감을 즐겼죠", "즐겁게 경기를...
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글 김영주 기자
| 2020-11-10
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- "불면증 있다고 무조건 약 먹으면 안돼요!"
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병원 수면제 vs 약국 수면제 차이는?
쉽게 잠자리에 들지 못하거나 자다가 중간에 자주 깬다면, 다음 날의 일상생활을 망치기도 일쑤다. 이럴 때 수면제 복용을 고민하기도 한다. 각종 부작용을 꼼꼼하게 따져보고 자신에게 ...
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글 김영주 기자
| 2020-11-10
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- 정신과 방문 기록, 불이익 받는 거 아닐까?
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우울증 진료의 오해 & 진실 4가지
OECD국가들의 자살률은 꾸준히 감소하는데 유독 한국의 자살률만 증가하는 이유는 '우울증'에 있다. 극단적인 선택을 하는 사람들의 80%이상이 우울증이었다. 그러나 대부분의...
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글 김영주 기자
| 2020-11-06
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- 의욕 없을 때 '활력' 팡팡 터뜨리는 법
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일본 전문의가 추천하는 7단계 조치
◇ 도파민이란? 우리 뇌에는 행복을 느끼게 하는 '도파민'이라는 물질이 있다. 따라서 행복해지는 법이란, 도파민을 분비시키는 방법이다. 이 도파민은 목표를 달성할 때 분비...
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글 김영주 기자
| 2020-11-04
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- 넘치는 성욕 해소하기 어렵다면?
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비뇨기과 원장 추천 ‘억제법’ 5가지
심리학의 거장 프로이트는 “성욕(性慾)이야말로 인간의 모든 행위에 원동력을 제공하고 있는 뿌리가 된다"고 말했다. 그만큼 성욕은 인간이 갖는 기본적이고도...
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글 이규연 기자
| 2020-11-03
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- “우울할 때 얼굴 매만지면 기분 좋아져요”
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화장이 마음건강에 좋은 이유 4가지
메이크업(make-up beauty)은 사전적 의미로 화장품이나 도구를 사용하여 신체의 장점을 부각하고 단점은 수정 및 보완하는 미적 행위이며 자신의 정...
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글 김영주 기자
| 2020-10-30
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- [김은미의 마음성장학교 (4)]세상에 좀더 선한 영향력 발휘하려면?
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깊은 호흡속에서 '자신'과 더 만나세요
나의 코칭 고객들은 주로 여성 리더들이다. 자기 분야에서 성과를 내며, 앞만 보고 달려가는 그녀들은 에너지가 넘치고, 목표지향적이며, 긍정적이다. 일과 사랑에 빠진 듯 주말에는 골...
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글 김은미 마음성장학교 대표
| 2020-10-29
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