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- [김은미의 라이프코칭]당신 마음 속 그림자를 수용하세요
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성장, 공감, 사랑이 커집니다
길을 걷다가, 카페에서, 대중교통을 이용하다가, 회사나 가정에서 우리는 하루에도 수많은 사람과 사물을 마주하게 된다. 당신이 만약 머리를 분홍색으로 염색하고, 중요한 부위만 간신히...
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글 김은미 마음성장학교 대표
| 2020-07-09
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- “제철 채소와 과일 日 300g 이상 드세요”
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여름철 갱년기 극복법 8가지
국내 여성의 89%가 폐경 이후 갱년기 증상을 겪는다. 갱년기의 호르몬 불균형이 기억을 관장하는 해마에 영향을 미치면, 밀어 넣어뒀던 장기 기억들이 우울감과 불안감을 높인다...
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글 김연진 기자
| 2020-07-05
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- [김소원의 나를 찾아줘]공부 잘하고 착하게 자란 사람의 역설
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왜 늘 칭찬 못받으면 노심초사하죠?
스물일곱 살 윤정 씨는 대기업에 다니는 회사원이다. 그녀는 직장 내에서 겪는 불편한 대인관계 문제로 상담실을 찾았다. 같은 해에 입사한 동기들은 회사 선배들과도 무던하게 잘 지내고...
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글 김소원 심리상담사
| 2020-07-03
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- [김은미의 라이프코칭]어린이도 자신의 해답을 내부에 가지고 있다
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“어떻게 하면 좋겠니?”라고 질문해보자
부모와 교사들을 만나는 자리에 가면 어김없이 나오는 질문이 있다. “아이가 말을 듣지 않아요."“왜 아이들은 부모/교사의 마음을 모를까요?"“도대체 언제까지 참아주어야 하...
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글 김은미 마음성장학교 대표
| 2020-07-02
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- 아이유가 5분만에 우울감 극복하는 법
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“움직이세요, 내가 바꿀 수 있어요”
EDAM Entertainment Youtube 지난 5월 아이유가 자신의 소속사 유튜브 채널 ‘EDAM Entertainment’에 출연해 팬과 나눈 대...
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글 이규연 기자
| 2020-07-01
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- ‘헤어지면 죽어버릴거야’라고 말하는 사람
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‘경계성 인격’ 성향 진단과 해결법
이별을 통보한 여자친구에게 “지금 안 나오면 나 죽어버릴거야"라고 말했다. 반응이 없자 칼로 손목을 살짝 그은 후 사진을 찍어 전송했다. 놀란 여자친구가 뛰어나왔고 다시 만나주기 ...
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글 김연진 기자
| 2020-06-30
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- 당신 마음속의 어둠과도 친해지세요
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떨치려 노력할수록 선명해지는 생각 받아들이기
‘일미스님’ 김환수 예일대 종교학과 교수는 요즘 미국 대학생들이 의외로 죄책감에 크게 시달리고 있다고 전했다. 1대1 상담을 받아보면, 대부분 자신이 나쁜 사람이거나 인생을 잘못 ...
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글 함영준 마음건강 길 대표
| 2020-06-28
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- [인생 2막 잘살기 (60)]달라이 라마 제자 175명 뇌 활동 측정해보니…
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뇌 속 긍정회로, 어떻게 만들어지나
미국의 심리학자 맥스웰 몰츠는 '무엇이든 21일 동안만 계속하면 습관이 된다(21일 법칙)'고 주장한다. 어떤 생각이나 행동이 충분히 반복되는 과정에서 우리의 뇌 속에는 생각의 회...
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글 함영준 마음건강 길 대표
| 2020-06-25
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- [함영준의 마음 디톡스 (25)]마음의 소리나 감정을 잘 모른채 살아가는 현대인
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이젠 당신 내면을 탐색할 시간입니다
마음의 세계는 복잡하다. 21세기 초스피드 시대 살아가는 우리들은 더더욱 내면의 소리나 자기감정을 잘 모른 채 살아간다. 자동 조종 모드(auto-pilot)의...
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글 함영준 마음건강 길 대표
| 2020-06-25
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- [김소원의 나를 찾아줘]내 자신을 알라. 왜? 나를 기쁘게 해줄 수 있으니까
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눈치 안보고 나답게 솔직하게…
사람들은 가끔 내게 말한다. “사람의 마음에 관해 연구하고 상담하는 일을 하시니 살면서 쉽게 방황하거나 흔들리지 않겠어요." 그럴 때마다 나는 “물론 흔들림이 적은 건 사실이지만 ...
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글 김소원 심리상담사
| 2020-06-19
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- [함영준의 마음 디톡스 (24)]스트레스 받으면 '인·수·분·해'로 극복하세요!
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불안·분노·우울증·공황장애 이기는 법
스트레스를 잘못 다루면 우울증, 불안장애, 공황장애 등 정신신경질환으로 발전한다. 이를 극복하기 위해 평소 스트...
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글 함영준 마음건강 길 대표
| 2020-06-18
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- 박막례 할머니 유튜브가 재밌는 이유
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506070 유쾌하고 행복하게 사는 법
갱년기는 신체의 생식기능이 떨어지고 활력과 장기 기능이 떨어지는 노년기 이전의 시기다.여성의 갱년기는 난소의 기능이 상실되는 시점을 기준으로 한다. 통계적으로 45~55세 정도다....
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글 김연진 기자
| 2020-06-16
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- 사람 많이 만나고, SNS한다고 없어지는 것 아니다
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외로움 해소하는 3가지 방법
군중 속의 고독이란 말이 있다. 현대인의 대부분은 외로움을 느끼며 살아간다. 외로움 느끼는 것은 하루에 담배 15개비를 피우는 것과 같다고 한다. 외로움이 그만큼 위험하다는 것을 ...
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글 김연진 기자
| 2020-06-14
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- 아직 늦지 않았다...다양한 인생경험 하라
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자존심이 아닌 자존감 높이는 법
많은 사람들이 자존감을 높이는 법을 궁금해 한다. 하지만 세상엔 자존감은 낮지만 자신에게 엄격해 끊임없이 노력하는 사람이 있는가하면, 자존감만 높고 자신에 대한 객관성 없이 아무런...
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글 김연진 기자
| 2020-06-13
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- [김소원의 나를 찾아줘]코로나 번아웃 시대 자영업자 워킹맘의 고민
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“신경과민, 불면증으로 쓰러질 것 같아요”
코로나19가 우리의 삶에 침투한지 벌써 6개월째 접어들고 있다. 이쯤 되면 코로나 블루를 넘어서 코로나 번아웃(Burnout)이라고 하는 편이 나을 것 같다. 이전에 겪어본 적이 ...
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글 김소원 심리상담사
| 2020-06-12
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- [김은미의 라이프 코칭]가까운 사람과의 갈등, 에너지는 더 소진된다
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삶이 계획에서 틀어질 때... '용서의 시간'
성공을 위해 필요한 모든 조건이 갖춰졌으나 일이 뜻대로 되지 않는 경우가 있다. 가슴이 답답하고, 심리적으로 우울해지고, 관계 안에서 실수와 고통스러운 경험이 지속될 때가 있다. ...
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글 김은미 마음성장학교 대표
| 2020-06-11
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- 우울할 땐 눈 앞에 보이는 것부터 치우자!
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깨진 생활 리듬 바로 잡아주는 것이 중요
기운이 없고 기분 저하가 느껴지고 생활의 리듬이 어긋난다는 느낌이 한동안 지속된다면, 마음이 힘들거나 우울한 상태일 수 있다.하지만 우울하다고 모두가 우울증은 아니다. 우울감은 신...
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글 김연진 기자
| 2020-06-10
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- “월요병·식곤증 때문에 힘들다면 해보세요”
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30초 만에 뇌 재부팅 하는 운동법
월요병 때문에 도무지 일에 집중할 수가 없는가? 점심 식사 후 몰려오는 식곤증을 견디기 어려운가? 그럴 때 지친 뇌를 일깨워줄 간단한 운동법이 있다. 그것도 30초만에 말이다.&n...
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글 이규연 기자
| 2020-06-08
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- 처칠이냐, 헤밍웨이냐, 그들이 우울증과 싸운 방식
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세상이 내가 바라는 대로 가지 않을 때
언제부턴가 뉴스를 보기가 겁나기 시작했다. 보고 나면 분노, 우울, 미움, 한탄, 절망, 자책 등의 부정적 감정이 교차하기 때문이다. 더구나 나는 성정이 그리 원만하지도 않으며, ...
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글 함영준 마음건강 길 대표
| 2020-06-07
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- 사람 다루는 최고의 방법과 최악의 방법
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내 마음도 고분고분하게 만들려면?
어떤 사람을 통제하려거나 조종하는 것은 매우 어렵습니다. 가장 좋은 방법은 ‘그들이 하고 싶은 대로 내버려두는 것’입니다.그러면 그들은 보다 넓은 의미에서 제어가 됩니다....
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글 스즈키 순류 , 편집 마음건강길 편집팀
| 2020-06-05
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