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- [내 마음 관찰하기]미운사람 언행에 슬기롭게 대처하기
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어떤 말에도 흔들리지 않는 4가지 방법
인간관계조차 쉽지않은 이 삶에서 우리가 알아야 할 것은예수, 석가조차도 그를 미워하는 적(敵)이 있었다는 사실이다.그러므로 비현실적으로 내 삶에 미운 사람이 없기를 바람은 무리다....
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글 김연수 한양특허 대표
| 2020-07-08
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- [윤종모 주교의 명상 칼럼]행복한 사람은 아침을 이렇게 시작한다
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내 맘에 평화·기쁨·사랑을 주는 30분
아침은 명상하기에 가장 좋은 시간이다. 아침은 하루 중 가장 평화로운 시간으로서 깊은 평화의 느낌이 쉽게 체험된다. 이완, 느끼기, 깨닫기, 마음비우기 등 어떤 종류의 명상을 해도...
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글 윤종모 주교
| 2020-07-08
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- [내 마음 관찰하기]결혼은 더 이상 홀로 살아갈 수 없을 때
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이혼은 같이 사는 게 죽기보다 힘들 때
결혼은 나이가 차거나 인연이 좀있다고 하는게 아니다.평생에 반려자를 만나는데 무슨 나이가 기준이 되겠는가?세상사람들은 조건을 먼저 따지지만사실 결혼은 조건이 맞아야 하는 사업이 아...
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글 김연수 한양특허 대표
| 2020-07-01
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- [김정호 교수의 긍정심리]'죄송하다'보다 '잘했다'는 말이 더 좋지 않을까
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언어습관이 생활에 미치는 소소한 영향
나는 습관적으로 어떤 말을 많이 사용할까?어떤 사람은 ‘죄송하다’는 말을 너무 많이 사용한다.잘못하고도 시침 떼는 사람보다는 낫지만 과유불급(過猶不及)이라고 지나치면 좋지...
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글 김정호 교수
| 2020-06-26
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- [내 마음 관찰하기]사람은 왜 사(4)람이라 불리는가?
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'사(4)'를 잊고 산다면 사람이 아니다
사람은 왜 사람인가?사람을 왜 다른 명칭도 아닌 '사람'이라고 부르는가? 내생각엔 사람은 네 가지를 봐야한다고 해서 사람(四覽)이다.그 네 가지란 천,지,인(天,地,人)과...
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글 김연수 한양특허 대표
| 2020-06-24
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- [윤종모 주교의 명상 칼럼]“나를 좀 중요한 존재로 여겨 주세요”
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이를 무시할 때 갈등, 배타성 시작돼
모든 생명은 서로 연결되어 있다. 생명들은 서로 연결되어 있으면서 하나의 총체성을 이룬다. 그러면서 동시에 여전히 자신만의 개체성을 가지고 있다. 총체성과 개체성에서 중요한 것은 ...
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글 윤종모 주교
| 2020-06-24
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- [내 마음 관찰하기]어떤 상황에서도 스스로 성공했다 여길수 있다면
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인생에서 가장 중요한 것은?
인생에서 진짜로 중요한 것은돈이나 출세나 행복따위가 아니다.그것은 영혼과 정신이 계속 성장하고 자라는 것이다.돈많고 출세하고 행복한듯 보여도누구나 그영혼이 더 성장하지 못하는한자기...
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글 김연수 한양특허 대표
| 2020-06-17
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- [내 마음 관찰하기]몸은 늙어가고 변해도 내 존재는 여전하다
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삶은 마치 강물처럼 내 안에 흐른다
당신이 깨어났다면 스스로 알 것이다.당신이 삶을 사는 것이 아니라삶이 당신안에서 흐른다는 것을. 비록 몸은 늙어가고 변하고 있어도 당신이란 존재는 항상 여여하게 존재했...
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글 김연수 한양특허 대표
| 2020-06-15
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- [함영준의 마음 디톡스 (23)]예일대 교수, 일미스님의 ‘매일 자기 사랑법’
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‘늘 잘못하지 않나’ 두려움에서 벗어나기
‘일미스님’ 김환수 예일대 종교학과 교수는 요즘 미국 대학생들이 의외로 죄책감으로 크게 시달리고 있다고 전했다. 일미 스님 “교수실에서 1대1로 만나 ...
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글 함영준 마음건강 길 대표
| 2020-06-11
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- [김정호 교수의 긍정심리]왜 우리 생각은 늘 과거와 미래에 떠돌아다니죠?
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행복은 '지금 여기'서 찾습니다
마음챙김명상.지금-여기에 ‘머물기’.지금-여기에 깨어있기.지금-여기의 의식의 공간에 머문다.의식공간에 나타나는 것들을 가만히 지켜본다.다만 과거나 미래, 잡생각에 빠지지 않도록 한...
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글 김정호 교수
| 2020-06-09
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- [내 마음 관찰하기]스트레스가 오면 "요것쯤이야" 생각한다
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마음 구조에 따라 강도가 달라
살면서 스트레스가 없을순 없다.그런데 스트레스란 무엇인가?다시말해 스트레스의 본질이란 무엇인가?아시겠지만 같은 일에도 사람마다 스트레스는 다 다르다.같은 일을 대하더라도 그로부터 ...
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글 김연수 한양특허 대표
| 2020-06-08
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- [윤종모 주교의 명상 칼럼]종이의 기원을 생각하다보면 지구가 하나 된다
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바라보기(觀) 명상
명상의 기능 중에 하나는 바쁜 마음을 잠시 내려놓고 마음을 고요히 하여 편안하게 쉬는 것이다. 이것을 제대로만 하면, 긴장에서 이완되고(relax), 스트레스로부터 벗어날 수 있다...
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글 윤종모 주교
| 2020-06-03
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- [김정호 교수의 긍정심리]"몸이 호흡하고, 나는 그 호흡을 다만 지켜볼뿐"
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마음챙김 명상의 비결
마음챙김명상을 마치 게임을 하듯이 한다.내가 아니라 몸이 호흡을 하고 있다. 내가 할 일은 오직 그 호흡을 놓치지 않고 지켜보는 것이다. ‘호흡을 숨죽여 지...
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글 김정호 교수
| 2020-06-02
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- [내 마음 관찰하기]삶을 숙제로 보지말고 축제로 대하라
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마음의 도사가 되면 깨닫게 되는 것들
삶 속의 일들을 해결해야할 숙제로 보지말고체험하고 즐기며 스쳐보내야할 축제로 대하라.기쁘나 슬프나 이 또한 지나가리라는 명언을 잊지말라. 삶 속의 사람들을 평가...
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글 김연수 한양특허 대표
| 2020-06-01
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- [김정호 교수의 긍정심리]나의 '근자감'에 박장대소한 아내
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"다음에 태어나면 당신과 또 결혼해줄게"
지난 겨울방학 때의 일이다. 아내와 누워 이런 저런 대화를 나누다가 문득 보니 나 혼자 말을 하고 있었고 아내가 훌쩍이고 있음을 나중에 깨달았다. 요즘 들어 몸이 갱년기 ...
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글 김정호 교수
| 2020-05-26
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- [내 마음 관찰하기]내 인생은 고작 반만 지났다
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나를 지배하는 것은 '내 생각'이다
사람은 생각이 그를 만들고 지배합니다.세상사람들은 60살이 넘으면 은퇴할때가 됐다고 일손을 놓지만나는 이제 겨우 내인생을 반만 살았다고 생각합니다.왜냐하면 30세까지는 사회생활을 ...
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글 김연수 한양특허 대표
| 2020-05-25
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- [함영준의 마음 디톡스 (20)]아프리카 초식동물이 맹수에 쫓기면서도 잘 사는 이유
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사자 10년, 얼룩말 35년이 평균 수명
‘코로나19 바이러스’ 사태 이후 24시간 긴장을 풀지 못해 고통을 호소하는 이들이 점점 많아지고 있다. 늘 마스크를 쓰고 다니며, 되도록 대인접촉을 피하는 것이 일상화...
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글 함영준 마음건강 길 대표
| 2020-05-21
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- [윤종모 주교의 명상 칼럼]심장병 환자들 거의 A형 성격…어떻게 바꾸지?
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내면 평온감과 집중력 발달시키는 법
심장 전문의 마이어 프리드먼(Meyer Friedman)박사는 성격을 A유형과 B유형으로 분류했다. A유형의 성격은 참을성이 부족할 뿐만 아니라 조급하고, 욕구가 많으며 ...
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글 윤종모 주교
| 2020-05-20
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- [김정호의 긍정심리]내 자신에게 많이 하는 말, 칭찬 vs 원망?
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나를 축원할 때 내면은 한 뼘씩 성장한다
나는 나에게 어떤 말을 많이 하나? 밖으로든 속으로든.격려, 칭찬, 축복의 말을 많이 해주는지.아니면 좌절시키거나 비난하거나 저주하는 말을 많이 해주는지.‘난 안 될 거야’, ‘내...
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글 김정호 교수
| 2020-05-19
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- [김정호 교수의 긍정심리]애걸복걸하지 말자, "될 일은 된다"
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보이지 않는 기운에 대한 믿음
사람들과 상호작용하며 때로 후회하는 언행을 하는 것은마음챙김을 놓치고 욕구-생각에 쏙 빠졌기 때문이다.보이지 않는 기운에 대한 믿음!‘될 일은 된다.’이런 믿음이 바탕에 깔려 있을...
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글 김정호 교수
| 2020-05-14
