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- [내 마음 관찰하기]무위(無爲)의 미덕
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우리는 항상 바쁘게 일하고 무언가를 더 많이 성취해야 한다는 강박관념 속에서 살아가고 있다. 하지만 정지할수 없는 기관차는 결국은 폭주하게 된다.우리가 가장 편하게 쉴 때 자신을 돌아보면 우리는 모...
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글 김연수 한양특허 대표, 편집 김혜인 기자 기자
| 2019-10-15
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- [마음챙김과 긍정심리]잡념과 싸우지 않고 이기는 전략 '렛잇비'
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호흡명상을 할 때 호흡에만 집중하듯이 공부할 때는 오직 공부에만 집중한다. 명상할 때 잡념이 나타나면 렛잇비(let-it-be, 내버려둠)의 기술을 적용한다.렛잇비는 마음을 어지럽히는 대상을 쫓아가...
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글 김정호 교수, 편집 김혜인 기자
| 2019-10-14
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- [김종우의 걷기명상]언제 걷는게 좋을까?
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집중하는데는 새벽이 최고...귀가길 걷기도 효과 충분
걷기 명상은 명상 가운데 가장 오랜 시간을 지속할 수 있는 명상법이다. 걷기 명상의 7가지 요소를 시리즈로 나눠서 소개한다. (1) 속도 - 호흡에 맞춰 자신의 리듬을 ...
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사진 김종우 교수, 편집 홍헌표 기자
| 2019-10-12
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- [윤종모 주교의 명상 칼럼]"당신은 행복하십니까?"
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사회적, 물질적 욕구가 클수록 행복지수는 낮아
우리는 모두 행복하기를 바란다. 그런데 행복이란 과연 무엇일까?나는 십 수 년 전에 어떤 잡지사 기자와 마음을 주제로 인터뷰를 한 적이 있다. 그런데 그 기자는 본격적인 인터뷰를 ...
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글 윤종모 주교, 편집 홍헌표 기자
| 2019-10-09
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- [마음챙김과 긍정심리]마음챙김이란 깨어있음이고 자각이다
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말없이 침묵함.속으로도 침묵함.이것이 욕구-생각의 쉼, 멈춤.이때 감각의 세계가 드러난다. 마음챙김이란깨어있음이고 자각이다.내가 무엇을 하고 있는 줄 아는 것이다.깨어서 자각함이 되는...
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글 김정호 교수, 편집 김혜인 기자
| 2019-10-07
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- [Dr. 이홍식의 포토 에세이]월요병은 경고음이다
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월요병은 병이 아니다.일의 완급이 조절되지 않을 때긴장과 완화의 리듬이 격변할 때생기는일종의 경고음이다.
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글·사진 이홍식 한국도박문제관리센터 원장, 편집 홍헌표 기자
| 2019-10-06
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- [내 마음 관찰하기]마음 속 프로그램을 바꾸자
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내가 생각하는 것이 항상 절대 옳은 것은 아니다. 내가 시야가 좁아 미처 생각하지 못한 차원도 있을수 있다. 그럼에도 불구하고 대다수는 어제와 똑같은 생각만 계속한다. 생각의 내용 ...
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글 김연수 한양특허 대표, 편집 김혜인 기자
| 2019-10-06
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- [몸맘건강 태극권]주먹 세워 치기 - 진보입추
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주먹과 발, 허리의 조화로 머리를 시원하게!
루슬요보, 수휘비파에 이어 합태극의 정리 동작을 하면 초급이 완성되고 곧 바로 중급으로 넘어갈 수 있다. 테라피 타이치 중급은 초급처럼 도련후(원숭이 쫓아내기)로 시작한다. 뒤로 ...
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글·사진 이찬 대한태극권협회 명예회장, 편집 홍헌표 기자
| 2019-10-05
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- [Dr. 이홍식의 포토 에세이]여행이 주는 행복종합 세트 선물
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나는 새로운 세상을 찾아가는 여행을 좋아한다.여행은 매일 새로운 기대와 흥분을주기 때문이다.나와 다른 삶을 이해하고함께 살아가는 법도 가르쳐 준다...
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글·사진 이홍식 한국도박문제관리센터 원장, 편집 홍헌표 기자
| 2019-10-03
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- [명상하는 삶]죽음 명상
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죽음을 잘 받아들여 삶을 잘 살 수 있는 법
그녀는 가만히 누워있다. 어둠속에 싸인 채로... 자세를 가다듬어 가장 편안한 모양을 만들어 본다. 고개를 너무 반듯하게 하니 뒤통수가 불편하게 느껴져서 살짝 돌려보니 한결 좋다....
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글 양희연 교수
| 2019-10-02
태극권 수휘비파
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