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- [윤종모 주교의 명상 칼럼]멍 때리기서 한걸음 더 나간 '호흡관찰’
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마음의 평화와 지혜의 눈 얻는다
요즘 바쁘고 지친 현대인들의 쉼을 위하여 ‘멍때리기’가 유행이다. 많은 심리학자들이 멍때리기는 뇌의 휴식을 위해 꼭 필요한 방법이라고 주장한다. 멍때리기는 뇌를 쉬게 해서 필요할 ...
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글 윤종모 주교
| 2020-11-30
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- [윤종모 주교의 명상 칼럼]명상시(瞑想詩) 하나: 그리움
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“내 마음 속 당신은 누구십니까?”
나는 명상을 좀 길게 한 날이나 특별한 주제를 의미 있게 성찰한 날에는 보통 명상일지(瞑想日誌)를 쓴다. 옛날에 써놓았던 명상일지를 읽으면, 그때의 감정과 깨달음이 되살아나 새로운...
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글 윤종모 주교
| 2020-11-16
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- [윤종모 주교의 명상 칼럼]스트레스, 가장 현명하게 관리하는 법
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자동반응 않고 지혜롭게 대응하기
우리는 태어날 때부터 스트레스를 받는다. 엄마의 뱃속에서 평화롭게 지내다가 어느 날, 탄생이라는 여행을 하게 되는데, 엄마의 좁은 질을 빠져나오느라고 엄청난 고통을 겪는다. 엄마의...
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글 윤종모 주교
| 2020-11-02
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- [윤종모 주교의 명상 칼럼]열등감 벗어나기 위한 최상의 방법은?
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머리로 인식하고 마음으로 느끼는 훈련
사람은 누구나 어느 정도는 열등감을 가지고 있다. 열등감의 시작은 우리가 태어날 때부터 시작된다. 태어나보니 우리보다 모든 면에서 뛰어난 엄마, 아빠가 있고, 형과 누나가 있다. ...
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글 윤종모 주교
| 2020-10-19
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- [윤종모 주교의 명상 칼럼]내가 캐나다에서 겪은 초월의 신비체험
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깊은 고요 속에서 들리는 지혜의 소리
아브라함 매슬로우(Abraham Maslow)는 인간의 욕구를 5단계로 정리하여 소위 ‘욕구의 5단계’설을 제시한 심리학자로 유명하다.욕구의 5단계는 ▲생리적 욕구, ▲...
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글 윤종모 주교
| 2020-10-05
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- [윤종모 주교의 명상 칼럼]세속 욕망과 집착에서 벗어나려면?
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당신을 자유롭게 해주는 5단계 상상법
우리는 살면서 돈, 명예, 권력, 애정, 성공 등에 집착하면서 너무 많은 짐을 지고 산다. 나는 이사를 할 때마다 짐이 너무 많다는 생각을 하곤 한다. 살아가는...
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글 윤종모 주교
| 2020-09-16
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- 영하 25도에도 체온 유지하는 비결
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하버드 연구팀이 입증한 티베트 명상법
출처 : 티벳 비스타 홈페이지 추운 날 밖에 나가면 손발이 차가워지는 것은 당연한 일이다....
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글 함영준 마음건강 길 대표
| 2020-09-15
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- 동물과 텔레파시로 얘기해 보셨나요?
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말하지 않고 소통하는 기술 4가지
오스트레일리아 원주민들은 자신을 자연의 일부로 본다. 아메리카 원주민들도 모든 살아 있는 존재를 ‘우리의 친척’이라고 부른다. 어머니 지구(Mother Earth)...
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글 함영준 마음건강 길 대표
| 2020-09-09
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- [윤종모 주교의 명상 칼럼]인간 편견과 선입견 고칠 수 있는 방법은?
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자기 성찰 통한 깨달음 4단계 훈련
우리는 대체로 모두 너무 쉽게 어떤 사물이나 상황에 대해 좋다 나쁘다, 혹은 선하다 악하다 구분하여 판단하는 경향이 있다. 이것은 주로 부모나 주위 사람들의 태도와 가치...
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글 윤종모 주교
| 2020-09-02
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- 반려동물 사진만 보고도 대화 나누는 사람
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사자, 돌고래는 물론 곤충과도 가능
피 호슬리(Pea Horsley)는 영국의 애니멀 커뮤니케이터(Animal Communicator: 동물과 대화를 전문적으로 나누는 사람)다. TEDx 강연자요 베스트셀러 작가로 ...
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글 함영준 마음건강 길 대표
| 2020-08-27
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- 단 ‘10분’ 투자해 내 진짜 인생 찾을 수 있다면
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왜 은행가에서 요트모험가로 변신했나
로즈 새비지(Roz Savage)는 2005년 단독으로 대서양 조정 경주를 완주한 최초의 여성이 되었다. 여자 혼자서 배 한 척에 몸을 싣고 103일간 3,000마일의 망망대해를 ...
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글 마음건강길 편집팀
| 2020-08-25
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- 어느 스모꾼의 인생 대반전
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마음속 두려움과 실패를 극복한 이야기
일본 메이지시대 초기 오나미라 불린 유명한 스모꾼이 살았다. 오나미는 ‘큰 파도’라는 뜻이다. 그는 힘이 대단한 장사였고 기술에도 일가견이 있었다. 그런데 비공식시합에서는...
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글 마음건강길 편집팀
| 2020-08-21
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- [윤종모 주교의 명상 칼럼]당신 안경 색깔은 어떤 것입니까?
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공자의 제자 자천과 긍정심리학
우리는 모두 두 가지 색깔 중 하나의 안경을 끼고 살아가고 있다. 하나는 부정적 색깔의 안경이고, 또 다른 하나는 긍정적 색깔의 안경이다. 인생에서 소위 성공했다는 사람들...
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글 윤종모 주교
| 2020-08-19
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- [윤종모 주교의 명상 칼럼]왜곡된 자아, 페르소나와 그림자
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치유 못하고 억누를 때 커져
명상의 중요한 두 개의 축은 지(止)와 관(觀)이다.지(止)는 바쁜 마음을 잠시 멈추고 의식을 내면으로 모아서 내면에 고요한 마음의 공간을 만드는 것이다...
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글 윤종모 주교
| 2020-08-05
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- [함영준의 마음 디톡스 (29)]내 마음에 평화-기쁨-사랑을 주는 30분
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윤종모 주교의 8단계 아침 명상법
대한성공회 관구장과 부산교구장을 지낸 윤종모 주교(71)는 매일 아침 명상으로 하루를 시작한다. ① 감사아침에 눈을 뜨면, 제일 먼저 “아, 다시 눈을 떴네... 감사합니...
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글 함영준 마음건강 길 대표
| 2020-07-23
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- [윤종모 주교의 명상 칼럼]끓어오르는 욕망 지혜롭게 다스리는 법
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흐르는 강물 보듯 흘려보내기
나는 최근에 우리 사회에서 일어나고 있는 몇 가지 사건들을 바라보면서, 우리 사회에서 가장 시급하고 중요한 일이 무엇일까 하고 생각해 보았다.부동산 문제, 안보 문제, 진보와 보수...
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글 윤종모 주교
| 2020-07-22
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- [김정호 교수의 긍정심리]힘들 때 멀리 보는 습관을 길러라
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1년후, 10년 후에도 큰 일일까?
어머니가 살아계실 때 어머니 뵈러 한강의 강변북로를 차로 지나가곤 했다.차가 달리다가 망원동 즈음을 지날 때 길가에 망원정(望遠亭)이라는 현판의 정자가 눈에 띄곤 했다.망원(望遠)...
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글 김정호 교수
| 2020-07-10
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- [내 마음 관찰하기]미운사람 언행에 슬기롭게 대처하기
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어떤 말에도 흔들리지 않는 4가지 방법
인간관계조차 쉽지않은 이 삶에서 우리가 알아야 할 것은예수, 석가조차도 그를 미워하는 적(敵)이 있었다는 사실이다.그러므로 비현실적으로 내 삶에 미운 사람이 없기를 바람은 무리다....
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글 김연수 한양특허 대표
| 2020-07-08
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- [윤종모 주교의 명상 칼럼]행복한 사람은 아침을 이렇게 시작한다
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내 맘에 평화·기쁨·사랑을 주는 30분
아침은 명상하기에 가장 좋은 시간이다. 아침은 하루 중 가장 평화로운 시간으로서 깊은 평화의 느낌이 쉽게 체험된다. 이완, 느끼기, 깨닫기, 마음비우기 등 어떤 종류의 명상을 해도...
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글 윤종모 주교
| 2020-07-08
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- [내 마음 관찰하기]결혼은 더 이상 홀로 살아갈 수 없을 때
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이혼은 같이 사는 게 죽기보다 힘들 때
결혼은 나이가 차거나 인연이 좀있다고 하는게 아니다.평생에 반려자를 만나는데 무슨 나이가 기준이 되겠는가?세상사람들은 조건을 먼저 따지지만사실 결혼은 조건이 맞아야 하는 사업이 아...
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글 김연수 한양특허 대표
| 2020-07-01
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