죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어

도서정보
· 저자 백세희
· 역자
· 출판사 도서출판 흔
· 출간일 2018.06.20
· 원제
· 페이지 208

세상에 하나뿐인 나를 있는 그대로 사랑하자! 행복한 내가 되기 위한 우울증 상담기

서동욱  

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‘죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어’는 저자가 정신과 전문의와 상담한 내용을 담은 책이다저자는 자신을 우울하고 불행하게 만드는 여러 고민들을 털어 놓는다고민의 가장 큰 줄기는 바로 ‘낮은 자존감’이다.

“저는 남의 말을 너무 의식해요자기 검열도 심하고친구에게 의존하게 되고…”

상담을 맡은 의사는 저자에게 “나를 더 사랑하라”고 조언한다남에게 사랑받을 만큼 훌륭한 ‘나’만 사랑하지 말 것그냥 있는 그대로의 나를 사랑할 것남의 눈치를 너무 보는 내가 나라면 그런 나조차 고치려고 애쓰고 미워하지 말고 사랑할 것.

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나를 있는 그대로 사랑해주세요

이 책은 저자와 전문의의 대화를 녹음해 그대로 담고 있다. 그래서 때때로 상담을 옆에서 지켜보고 있는 느낌을 준다. 그런데 이 상담은 왜인지 낯설지가 않다. 상담 속 고민이 우리 모두 가지고 있는 것이기 때문이다.


상담에서 저자는 늘 ‘왜 나를 좋아하지?’고민하게 된다고 털어 놓는다. 필자는 사랑받고 싶지만 한편으론 자신을 사랑 하는 사람을 이해하지 못한다. 그래서 나를 사랑하지 않는 저자는 심술 부리며 상대의 마음을 실험하곤 했다.
이래도 날 사랑해? 이래도? 이래도? 상대가 받아주면 저자는 상대를 이해할 수 없게 되고 상대가 포기하고 떠나면 역시나 나를 다 사랑해줄 사람은 없다고 생각하며 괴로워하며 위안했다.

무엇 때문일까?

상담의는 자존감을 높여야한다 조언하지만 저자는 ‘자존감’이라는 말 그 자체 대해 회의적이다. 나에 대한 사랑이 거만이라고 생각하기 때문이다. 

저자는 묻는다.

그놈의 자존감…
자존감이 높아 나를 사랑할 수 있어야 자신도 사랑할 수 있다구요?
한 평생 자신을 혐오하며 살아왔는데도
저를 사랑하는 사람은 늘
존재했거든요.
오히려 자존감이 높아서
‘난 충분히 사랑 받을 만 해’라고 생각하는 거야말로

거만한 것 아닐까요?

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이에 상담의는 답한다.

아니에요그래 나니까 이런 고민도 들어주고 너의 편이 되어주지
나니까나라서 사랑 받지이 정도 생각은 괜찮아요.
중요한 건 다른 사람의 사랑을 받아들이는
방식인 것 같아요.
나를 사랑하지 않으면
다른 사람의 사랑을 의심부터 하게 되니까요.
자존감에 따라 타인의 진심이 다르게 느껴질 수 있어요.
누군가에 사랑을 받았을 때 의심부터 하기 전에,
조금 다르게 아 이런 점을 좋아할 만 하지
생각하고 인지하는 것부터가 시작이에요.
어떤 극단적인 방법이나 치료법에 집착하지 말고,
스스로를 행복하게편하게 해주는 방법들을 하나하나 찾아보세요.

상담은 완전한 해결책을 제시해 주진 않는다자존감을 높이기 위해 ‘자존감 낮은 나’를 고치려 집착하는 일이 ‘자존감 낮은 나’를 싫어하게 만들어 오히려 자존감을 더 낮추는 길이 될 수 있기 때문이다. ‘자존감 낮은 나’ 역시 나이다. 그리고 저자는 깨닫는다.


시간이 지나면 괜찮아질 거야.
아니, 모든건 유동적이니까 삶도 파도처럼 
널뛰며 좋아졌다 나빠졌다 반복할 거야

오늘 우울하면 내일 행복해지고
내일 행복하다면 또다시 우울해져도 돼.

나를 사랑하기만 하자.
애정을 갖고 나를 따스하게 한 걸음씩.
 
찬찬히 느리게 조목조목 짚으며 도와줘야 할 존재,

나를 들여다 볼 수록 행복해질 거라 믿어.

12이미지 힐링 : 상상만으로도 심신이 변화 뇌는 상상하는 대로 움직여... 긍정 이미지가 좋은 결과 낸다
11한국형 MBSR(마음챙김 스트레스 감소) 프로그램 걷기와 '사랑한다' 읊조리기도 마음챙김 명상
10한국형 MBSR 프로그램 - 보디 스캔 발가락부터 머리까지 신체 감각과 변화를 알아차린다
9지금 여기서 일어나는 경험을 그저 바라본다-마음챙김 명상 보디 스캔, 하타요가, 건포도 먹기 명상 등 다양
8만트라 명상 실습 - 마음에 평화를 가져오는 집중명상 호흡에 집중하면서 '평화' 같은 구절을 읊조린다
신경과민2 심호흡과 함께 부드러운 동작으로 이완하기
신경과민 1 강한 움직임으로 몸의 큰 근육 사용하기
만성피로 2 복부를 부드럽게 압박하고 늘이기
만성피로 1 의자에 앉아서 하는 동작ㆍ만트라 소리 내기
만성우울증 3 누워서 온몸 이완 후 호흡 고르기
18‘우울 사회’로 변해가는 이유 물질적 풍요를 이루자 심적 공허함이 찾아오다
173개월만에 병원 치료를 마치다 여럿이 어울려 싱그러운 햇볕 속에서 운동하고 떠들다보니…
16뇌는 생각하는 대로 작동한다 행복은 ‘긍정하기’ 훈련-습관을 통해 이뤄진다
1524시간 ‘긍정’ 관리체계 가동하다 좋은 글 외우고 ‘오늘 좋은 일’ 떠올리고...
14친구 말 한마디에도 무너져 버리다 우울증 치유, 심리적 추락을 극복하라
17스트레스에 반응하는 심신 메카니즘 명상을 통해 회피하지 않고 '대응하는' 힘 기르기
18마음챙김을 통한 스트레스 대응법 행동을 멈추고 심호흡하고 몸감각을 느껴라!
16마음챙김의 핵심 '정좌명상' 실습 신체감각, 호흡, 감정에 집중하다보면 느껴지는 활력
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강신장의 '5분 古典' 노인과 바다 
음식을 먹는 행위, 그 자체도 수행 천천히, 씹는 놈을 만날 때까지, 천천히
한순간 타오르기 위해 인생은 존재한다 불타는 열정을 모르고서 어찌 인생을 산다고 할 수 있을까
생을 온통 지배하는 한순간이 당신에게는 언제였나? 사랑, 평생의 무의식을 지배한다
언제까지 ‘나’를 죽게 할 건가요? 나는 소우주, 그 무의식의 노래를 듣기까지
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고달플 때마다 나는 추억 적금으로 위기를 넘긴다 
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나쁜 자세 바로잡기 ⑥ 팔짱 끼고 서 있기
나쁜 자세 바로잡기 ⑤ 고개 숙이고 스마트폰 사용하기
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