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- [행복한 詩 읽기] 가을 - 함만복
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외국에서 둘째 아이를 낳은 나는 고국에 두고 온 첫째 아이가 너무 보고파서 매일 울었다.
병원 침대 맡에 아이의 사진을 붙여놓고 그 사진을 만지며 잠이 들곤 했다.
너무 보고 싶어서 꿈 속에서라도 아이를 보고팠던 나는 지금도 얼룩이 져 있는 일기장에 이렇게 썼었다.
‘나는 안경을 쓰고 잠이 든다. 꿈에 나온 너를 못 알아볼까 봐.’
시인은 '그리움'에 대하여 이야기하고 '가을"이라는 제목을 달았다. 왜 가을은 이렇게 내내 그리움일까...
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[인문학]
글 장정희 마음치유전문가, 편집 김혜인 기자 기자
| 2019-10-15
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- [내 마음 관찰하기] 무위(無爲)의 미덕
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우리는 항상 바쁘게 일하고 무언가를 더 많이 성취해야 한다는 강박관념 속에서 살아가고 있다. 하지만 정지할수 없는 기관차는 결국은 폭주하게 된다.
우리가 가장 편하게 쉴 때 자신을 돌아보면 우리는 모든 자아를 내려놓고 비운 채 쉬게 된다. 마음 속 걱정 근심도 다 잊고 그저 무심하게 있게 된다.
모든 것을 다 잊고 아무일도 하지 않음.
바로 이것이 무위(無爲)이자 무심한 존재 방식의 미덕이다. 왜냐면 무위(無爲)함으로 가장 큰 휴식을 얻 게되기 때문이다. 즉, 아무 일도 하지 않음으로서 오히려 가장 큰 것을 얻게 된다. 가만히 통찰해 보면 이야말로 삶의 아이러니한 비밀이 아닌가?
무심함으로 오히려 가장 충만하고 깊은 휴식과 활력을 얻게 됨.
나는 이것을 무위(無爲)의 미덕이라 부르고 싶다. 지금 힘들고 지친 그대에게 나는 무위(無爲)의 체험을 권한다. 그래서 무위가 주는 가장 큰 휴식과 평안 속으로 들어가길 바란다.
그대가 자기를 비우고 아무일도 하지 않을 때, 바로 그 때 비로소 우주 의식과 에너지는 그대를 위하여 무언가를 봉사한다. 마치 갓난아기가 가만히 있을 때 어머니의 보살핌을 받게 되듯이.
나는 그래서 죽음과 영원 저 너머의 일을 걱정하지 않는다. 그것이야말로 우주가 마련한 무위(無爲)의 요람이기 때문이다. 나는 지금 그대에게 무작정 아무것도 하지 말란 게 아니다.
유위(有爲) 하더라도 무위(無爲)의 미덕을 잊지 말란 말이다. 그럴 때 우리는 비로소 일상적 삶의 가장 바탕에 깔려 흐르는 우주적 섭리의 영원한 안식과 평화에 접속할 수 있게 된다.
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[마음챙김]
글 김연수 한양특허 대표, 편집 김혜인 기자 기자
| 2019-10-15
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- [마음건강 뉴스 브리핑] 순천향대학병원 천안병원 ‘마음챙김 명상’ 프로그램
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크론병 등 대장질환 환자 대상으로 24일 시작
순천향대학교 부속 천안병원 정신건강의학과 이화영 교수가 염증성 대장질환 환자를 대상으로 ‘마음챙김 명상’ 프로그램을 진행한다.‘마음챙김(Mindfulness)’은 모든 종교와...
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[마음건강]
글 김혜인 기자
| 2019-10-14
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- [마음챙김과 긍정심리] 잡념과 싸우지 않고 이기는 전략 '렛잇비'
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호흡명상을 할 때 호흡에만 집중하듯이 공부할 때는 오직 공부에만 집중한다. 명상할 때 잡념이 나타나면 렛잇비(let-it-be, 내버려둠)의 기술을 적용한다.
렛잇비는 마음을 어지럽히는 대상을 쫓아가지도, 쫓아내지도 않는 제3의 길, ‘음, 그래’의 태도다. 렛잇비는 싸우지 않는 전략, 그래서 결국 싸우지 않고 이기는 전략이다.
렛잇비는 마음의 공간에 집중의 대상이 아닌 것들이 나타날 때 그것을 알아차리고 그것과 싸우지 않고 단지 집중의 대상에 좀 더 주의를 보내는 삶의 기술이다.
명상을 통해 렛잇비의 기술을 연마하듯이 공부를 하면서도 렛잇비의 기술을 연마할 수 있다. 공부를 할 때 이런 저런 불안이나 걱정의 잡념이 나타나면 렛잇비 하며 단지 공부에 좀 더 주의를 준다.
공부에 방해된다고 잡념을 몰아내려고 하면 더 많은 주의를 잡념에 빼앗기게 되어 결과적으로 공부에 대한 주의 집중은 더욱 줄어들게 된다. 부정(잡념)에 초점을 두기보다 긍정(집중의 대상)에 초점을 두는 것이다.
이와 같이 해서 공부도 하고 렛잇비라는 삶의 기술도 양성하는 일석이조(一石二鳥)의 유익함을 얻을 수 있다. 나아가 공부뿐만 아니라 인간관계 등 일상의 많은 상황에서 렛잇비의 기술을 연마할 수 있다.
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[마음챙김]
글 김정호 교수, 편집 김혜인 기자
| 2019-10-14
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- [마음건강 서적] 오늘은 이만 좀 쉴게요
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내 안의 쉼터를 되찾아주는 마음의 교과서
오늘은 이만 좀 쉴게요 손힘찬(오가타 마리토) 지음 | 이다영 그림 | 정가 1만 3천원 SNS에서 7만 명의 독자가 공감하는 손힘찬 작가의...
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[인문학]
글 김혜인 기자
| 2019-10-13
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- [김종우의 걷기명상] 언제 걷는게 좋을까?
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집중하는데는 새벽이 최고...귀가길 걷기도 효과 충분
걷기 명상은 명상 가운데 가장 오랜 시간을 지속할 수 있는 명상법이다. 걷기 명상의 7가지 요소를 시리즈로 나눠서 소개한다. (1) 속도 - 호흡에 맞춰 자신의 리듬을 ...
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[명상]
사진 김종우 교수, 편집 홍헌표 기자
| 2019-10-12
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- [심리상담실에서] 죽일 듯 싸우며 "못 살겠다"던 부부의 속마음엔
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자살하는 사람은 죽고 싶은 사람일까, 살고 싶은 사람일까?
말도 안 되는 질문이라고 생각할 수도 있는데, 저는 우리 심리상담실에서 이 질문을 자주 합니다. 제가 내담 고객들에게 질문을 했을 때 그들의 대답은 한결 같았어요. "이대로는 안 살고 싶어요. 이대로 사느니 차라리 죽고 싶어요~."
부부 상담을 한 적이 있습니다. 부부의 이야기를 들어보니 같이 살아야 할 이유가 하나도 없어 보였어요. 서로 상대방 탓을 하며 욕을 하고 화를 내고 소리를 지릅니다. 죽일 듯 달려들고 서로 "죽여 달라", "니가 나를 죽여라", "아니다, 니가 나를 죽여달라"고 합니다.
"잠깐, 두 분 이렇게 서로 미워하면서 왜 이혼을 안 하시죠?" 이렇게 물었더니 부부는 처음으로 같은 뜻으로 대답합니다. "아이들 때문에요~." "네? 아이들 때문에요? 이혼한 부모보다 죽어서 세상에 없는 부모가 낫다는 말씀이신가요?" 부부는 말을 잇지 못했습니다. 얼마나 시간이 지났을까. 열린 대화로 부부 상담이 진행되었고, 마침내 서로의 마음을 확인하게 되었다고 했습니다.
"아, 네~. 두 분이 서로의 깊숙한 진짜 속마음을 알게 되신 것 같네요. 혹시 저에게도 들려주실 수 있을까요?" "우린요, 알고 보니 그저 지금처럼 이렇게 미워하고 싸우며 원망으로 살고 싶지 않은 거였네요. 이렇게 사느니 차라리 서로의 손에 죽는 게 낫다고 여길 만큼 사랑하며 행복하게 잘 살고 싶다는 마음이 큰 거였더라고요."
두 사람은 서로의 무릎을 손으로 토닥거리며 울었습니다.
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[마음건강]
글 장정희 마음치유전문가, 편집 홍헌표 기자
| 2019-10-11
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- [희망 명언] 사랑은 용기있는 자의 특권
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[인문학]
편집 김혜인 기자
| 2019-10-11
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- [희망 명언] 당신을 만나면 더 행복해질수 있도록 하라
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당신을 만나는 모든 사람이
당신과 헤어질 때는 더 나아지고
더 행복해질 수 있도록 하라
-마더 테레사-
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[인문학]
편집 김혜인 기자
| 2019-10-09
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- [윤종모 주교의 명상 칼럼] "당신은 행복하십니까?"
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사회적, 물질적 욕구가 클수록 행복지수는 낮아
우리는 모두 행복하기를 바란다. 그런데 행복이란 과연 무엇일까?나는 십 수 년 전에 어떤 잡지사 기자와 마음을 주제로 인터뷰를 한 적이 있다. 그런데 그 기자는 본격적인 인터뷰를 ...
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[명상]
글 윤종모 주교, 편집 홍헌표 기자
| 2019-10-09
태극권 수휘비파
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