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- [발리에서 한 달 살기] 세계적인 서핑 명소 꾸따 해변
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서핑 재미에 푹 빠져...바다 쓰레기는 옥의 티
스쿠버다이빙 일정을 끝내고 나니 꾸따(Kuta)에서 지낼 날이 반도 남지 않았다. 다이빙으로 자신감을 얻은 나는 처음 내 가슴을 뛰게 했던 서핑에 도전하기로 했다. 서핑 강습을 찾...
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[여행]
글 명지예 기자
| 2019-04-25
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- [평생 가는 건강 습관] 운동만큼 좋은 바른자세 16
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발가락으로 수건 집어 올리기
출처: 현대백화점 문화센터 '바른자세로 사니 참 좋다'
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[마음챙김]
글·그림 현대백화점 문화센터 , 편집 명지예 기자
| 2019-04-25
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- [Dr. 이홍식의 포토 에세이] 인생은 항해다
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인생의 부정적인 면에만돋보기를 들이댄다면일상이 한없이 허무하고무가치하게 여겨질 것이다.
작은 것을 확대해서자신을 힘들게 만들지 말자.
인생은 항해다.순조로울 때도 있지만폭풍우도 만난다.
예상치 못한 일들이일어나는 게인생이고 삶이지 않겠는가.
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[명상]
글·사진 이홍식 명예교수, 편집 홍헌표 기자
| 2019-04-25
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- [심리상담실에서] 내가 나를 사랑하지 않는데 누가 날 사랑해줄까요?
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제가 아침에 일어나 제일 먼저 하는 일은 맛있고 영양 만점인 그릭 요구르트 만들기입니다. 우선 요구르트를 담을 그릇을 선택합니다.
그 다음 그릭 요구르트를 먹고 싶은 만큼 그릇에 담습니다. 사과, 딸기 등 토핑 과일을 씻어 먹기 좋은 모양으로 자른 뒤 올립니다. 마지막으로 꿀을 붓고 견과류를 올리면 세팅 끝! 잘 섞은 뒤 시각, 미각 등 오감으로 느끼며 먹기 시작합니다.
이 모든 과정에서 나는 늘 내 것과 남의 것을 차별합니다. 내 것은 모든 게 대충이지요. 그릇도 아무거나, 과일도 예쁘고 맛있는 부분은 내가 아닌 남(딸)에게 줍니다. 제 그릇엔 귀퉁이, 자투리, 안 예쁘게 썰린 것, 심지어 약간 무르기 시작하는 걸 넣습니다.
며칠 전 저는 비장한(?) 결심을 했습니다. 딸과 제 것을 똑같이 좋은 그릇에 담고, 정성을 다해 손질한 좋은 과일을 똑같이 예쁘게 썰어 담았습니다. 견과류도 내 차지이던 부스러기는 과감히 버리고 토실한 것만 골라 넣었고요. 갑자기 기분이 놀랍도록 좋아졌습니다. 세상의 거의 모든 아내와 엄마의 고질병(내지는 배냇병)인 '자기 하대(下待)'를 과감히 거부했더니 나타난 현상입니다. 작은 것 하나부터 나를 귀히 여기고 챙기는 것이 자기 사랑의 시작이란 생각이 맘으로 들어옵니다. 내가 나를 사랑하지 않는데, 누가 나를 사랑해줄까요? 내가 나를 귀히 여기지 않는데 누가 나를 귀히 여길까요?
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[마음건강]
글 장정희 마음치유전문가, 편집 홍헌표 기자
| 2019-04-25
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- [BTN 마음건강 특강] 함영준 마음건강길 대표 / 일상 속 스트레스 관리 ②
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"지금, 여기에 집중하는 것이 마음챙김이다"
일반인도 생활 속에 쉽게 할 수 있는 ‘마음챙김(mindfulness) 명상’은 현재 미국에서 가장 인기다. 마음챙김 명상은 다른 말로 마음 피트니스라고 할 수 있다. ...
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[마음챙김]
편집 명지예 기자
| 2019-04-24
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- [희망 명언] 지루함을 거쳐 매혹의 상태에 이른다
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내 마음을 돌아보는 것은 사진 찍기와 같다. 마음챙김은 온전히 깨어 있는 것이고 완전히 살아 있는 것이며 나를 돌아보는 것이다. 즉, 삶의 모든 순간을 있는 그대로 받아들이는 것이다. 이러한 태도가 집중력을 향상시키며 더 가치 있는 사진을 만들도록 돕는다.
영국에서 잡지 '보그'와 '하퍼즈 바자'에서 활동했던 유명한 사진작가 다이앤 아버스는 이와 관련된 명언을 남겼다. 그는 자신의 피사체를 있는 그대로 탐구하기 위해 애썼다고 한다. 사물의 질감, 선, 형태 등이 어떤지, 그리고 그것들이 서로 어떻게 연결되어 있는지를 지루하게 관찰한다. 이렇게 피사체의 본 모습을 받아들이고 이해하려는 그의 노력은 매혹적인 결과물로 탄생했다.
명상을 시작하면서도 처음부터 거창한 목표를 세울 필요는 없다. 오히려 혼자서 스스로에게 끈질기게 집중하는 지루함을 지속한다면 어느샌가 매혹의 상태에 이르게 될 것이다.
출처: Breathe Korea Issue 1
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[마음챙김]
편집 명지예 기자
| 2019-04-24
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- [인도 명상·요가 성지를 가다16] 눈과 안개 속 걷기 명상
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해발 3000미터 산에서 히말라야를 보다
아쉬람 명상 센터를 떠나다 리시케시를 떠날 날이 됐다. 며칠간 아쉬람 명상센터의 시간을 이제 추억으로 돌리고 우리는 새벽 5시에 일어나 짐을 꾸렸다. 비가 주룩주룩 내리고 있었...
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[명상]
글 함영준
| 2019-04-24
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- [내 마음 관찰하기] 우리 마음 속 감정체
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부정적 감정이 쌓여 '짐 가방' 된다
모든 사람은 그 마음 안에 감정체(感情體)를 갖고 있습니다. 이것은 심령학적으로 마음의 미묘한 에너지인 아스트랄체(유체)의 일종입니다. 그런데 문제는 대다수가 과거의 슬프고,...
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[마음챙김]
글 김연수 명상가/경영인, 편집 명지예 기자
| 2019-04-24
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- [홍헌표의 해피 레터] 스트레스 줄이는 ‘비폭력 대화법’
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사랑받는 대화법 vs 사랑 빼앗는 대화법
마음이 아픈 사람이 참 많습니다. 유치원 시절부터 학업 경쟁에 몰리고 입시 전쟁을 치르고 대학에 들어가면 취업 때문에 꿈 많은 청춘 시절을 스트레스에 갇혀 지내죠. 직장에 들어 간...
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[마음건강]
글 홍헌표 편집장
| 2019-04-23
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- [이주향의 치유하는 책읽기] 사랑 앞에서 우리는 모두 환자다
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집착이 많은 이가 사랑에 빠지면 마음속에 불안의 집을 짓고, 성급하고 조급한 이가 사랑에 빠지면 마음속에 분노의 집을 짓습니다. 원한 것은 사랑이어도 남는 것은 고통인 경우가 종종 있습니다. 사랑은 내가 가진 감정들을 쏟아내게 하고, 사람들은 그 감정들로 사랑의 집을 짓기 때문입니다. 『천 개의 공감』에서 김형경은 이렇게 쓰고 있습니다.
“사랑할 때면 내면의 모든 감정이 부글거리면서 끓어오릅니다. 천국에서 지옥까지, 인간이 느낄 수 있는 다양한 스펙트럼의 감정을 낱낱이 체험하게 됩니다. 한편으로는 충만감, 고양감, 만족감입니다. 그러나 다른 쪽으로 고개를 돌리면 분노, 불안, 의심, 질투, 집착, 우울, 자책 같은 부정적 감정들이 용광로처럼 들끓습니다."
혹시 당신은 차일까 봐 미리 차는 스타일은 아니십니까? 연인의 어떤 부분이 마음에 들지 않는다고 그 사람 전체를 나쁜 사람이라고 규정한 후에 불쑥불쑥 헤어지자고 말하는 스타일은 아니십니까? 혹은 이 사람을 만날 때 신경 쓰이는 저 사람이 있어 데이트 때마다 휴대폰을 꺼 놓아야 하는 스타일이십니까? 아니면 상대의 일거수일투족을 모두 알아야 직성이 풀리는 스타일이십니까?
이별은 어떻게 하십니까? 사랑이 끝나기가 무섭게 새로운 사람을 찾아 두리번거리는 스타일이십니까? 아니면 기다려도 오지 않는 전화에 죽을 만큼 절망하며 오랜 시간 무기력하게 살아가는 스타일이십니까? 이 모두가, 몸은 성인인데 그 몸속에 상처 때문에 자라지 못한 내면아이가 있어 마음은 아이인 환자들의 사랑이랍니다.
“양다리를 걸치는 사람은 내면에 극단적인 불안감을 가지고 있어 마치 보험을 들 듯 또 한 사람을 준비해 놓는 것입니다. 툭하면 헤어지자고 말하는 사람은 사랑의 긴장과 갈등을 조절하고 해결할 줄 몰라 자기 생을 구겨 버리는 태도를 취하는 것입니다. 거짓말쟁이는 상대방에게 사랑받지 못할까봐, 혹은 자신을 보호하기 위해 상대방이 원할 것 같은 대답을 들려주는 사람입니다."
그렇다고 내 사랑을 통해 그의 상처를 치유해줄 거라 믿고 덤비면 그것이야말로 극단적 나르시시즘일 수 있답니다. 이래저래 사랑 앞에서 우리 모두는 환자입니다. 말을 뒤집으면 제대로 사랑할 줄 알면 생의 중요한 문제들이 해소된다는 뜻이기도 할 겁니다. 그래서 사람들은 정신분석을 ‘사랑 앞에서 좌절한 사람들을 위한 학문’이라고 하는 모양입니다.
김형경은 ‘사랑할 때 내면에서 올라오는 모든 감정을 있는 그대로 느껴 보기’를 기본 처방으로 내놓습니다. 내 속의 질투를 느끼고 내가 가진 분노를 돌아보며 무엇을 두려워하는지 두려움을 자각하면 끙끙 앓고만 있던 상처 입은 내면 아이가 보살핌을 받게 되니까요.
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[마음챙김]
글 이주향 , 편집 명지예 기자
| 2019-04-23
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