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- '명상 1일 집중수련' 지도 양희연 교수 칼럼
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"호흡에 의식을 두면 마음 조절도 가능해진다"
양희연 교수가 '1일 집중수련'을 지도하는 모습. 그녀는 어슴푸레 의식이 깨어나는 것을 느낀다. 감은 눈 위로 빛이 느껴진다. 나는 어디에 있는가, ...
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[마음챙김]
글 양희연 교수 , 편집 명지예 기자
| 2019-06-17
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- [희망 명언] "세계를 지배하는 것은 상상력이다" (나폴레옹)
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[인문학]
편집 명지예 기자
| 2019-06-17
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- [마음건강 뉴스 브리핑] 불면증 잘 겪는 5가지 성격과 불면증 극복법
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"잠잘 때 무거운 이불을 덮어라"
어떤 성격 유형을 가진 사람이 불면증을 잘 겪을까? 그들의 겪는 불면증은 극복할 수 있을까?영국 일간지 데일리 메일이 의학전문 학술지 랜싯(The Lancet)에 발표된 수면 전문...
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[몸건강]
글 명지예 기자
| 2019-06-17
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- [힐링 스팟, 여기 어때요?] 삼청동에서 30분, 서울성곽길 와룡공원
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몸맘치유 위해 걸었던 숲길, 가슴 뻥 뚫리는 전경
“서울 도심에서 30분 거리에 이런 곳이 있다니!." 언제 가도 가슴이 뻥 뚫리고 탄성이 터져 나오는 힐링 스팟이 있다. 삼청동, 대학로에서 30분 만에 갈 수 있는 서울한양도성길...
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[여행]
글·사진 홍헌표 기자
| 2019-06-17
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- [조옥경 교수의 치유요가] 당뇨병 있을 때 하면 좋은 요가 자세 ②
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등을 자극하며 호흡 훈련하기
▶ 당뇨병 치유요가를 들어가면서당뇨병에는 크게 두 가지 유형이 있다. 그 중 40세 이후 사람들에게 종종 나타나는 유형의 당뇨병은 인슐린 수준이 정상이어도 세포가 인슐린을 제대로 ...
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[요가]
글 조옥경 교수, 편집 명지예 기자
| 2019-06-16
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- [내 마음 관찰하기] 내 생각을 바꾸면 답답하고 힘든 삶도 바뀐다
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나는 내 생각의 산물이다. 우리 역시 우리(집단) 생각의 산물이다. 그래서 내(우리)가 지금 힘들다면 그것은 결국 내(우리) 생각이 그런 상황을 만든 것이다. 우주를 움직이는 진리 중에 인과 법칙이 있는데 나는 내 생각의 산물이란 명제는 이에 따른 것이다.
지금 내(우리) 상황 여건이 힘들다면 그것은 내(우리)가 과거에 뿌린 씨앗 때문임을 인정해야 한다. 내(우리)가 지금 미래가 안보이고 암담하다면 그것은 내(우리) 생각 수준이 지금을 헤쳐 나가기에 역부족이란 뜻이다.
범인은 자기 생각을 목숨처럼 붙들고 끝까지 지키지만 현인은 그 생각을 반조하며 언제든지 버릴 준비가 되어 있다. 그래서 범인은 그 미래가 뻔히 다 보이는 삶을 살고 현인은 어디까지 뻗어나갈지 예측이 불허한 삶을 산다.
내가 생각의 산물이라면 생각을 바꾸면 나도 바뀌게 된다. 내가 바뀌면 다른 생각을 하게 되니 다른 삶이 찾아온다. 고로 지금의 내(우리) 삶이 답답하고 힘들다면 먼저 내 생각부터 통찰 점검하고 바꿔야 모든 것이 따라서 바뀐다.
사람들은 이를 모르고 생각을 바꾸지 않고 여건과 세상을 바꾸려고 애를 쓰기에 삶이 이토록 힘들고 고단하게 되는 것이다. 현인은 범인이 가진 어려운 문제를 한 순간에 풀어 버린다. 나는 내 생각의 산물이기에 그러한 것이다.
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[명상]
글 김연수 변리사, 편집 명지예 기자
| 2019-06-15
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- [행복한 詩 읽기] 열한살 - 이영광
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아동 심리학자인 피아제는 열한 살 때 알비노(Albino) 라는 새의 서식을 관찰해 글을 발표했다고 한다. 열한 살이 자연과 세상, 사랑에 대해 알아가는, 그야말로 평생 내전과 눈 먼 사랑이 점화되는 순간임이 틀림 없나 보다.아이는 하필 그 찰나에 "엄마, 난 어디서 왔어?"라고 묻고, 왜 나는 또 이 순간에 심수봉의 노래 가사 '먼 옛날 어느 별에서 내가 세상에 나올 때 사랑을 주고 오라는 작은 음성 하나 들었지'가 떠오르는가?
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[인문학]
글 장정희 마음치유전문가, 편집 명지예 기자
| 2019-06-14
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- [마음건강 서적 소개] 마음챙김과 비폭력대화 등
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마음챙김과 비폭력대화(오렌 제이 소퍼 지음, 불광출판사, 2만원)
이 책에서 소개하는 세 가지 핵심은 가장 기본적인 것이지만 우리가 대화를 할 때 가장 많이 잊어버리는 것이다. 그 중에서도 이 책은 ‘실재감’ 즉 현재 이곳에 자신이 존재하고 있다는 느낌을 갖고 대화해야 한다고 강조한다. 실재감을 유지하기 위한 방법으로는 마음챙김을 제시한다. 이를 통해 어떠한 상황에서도 동요하지 않고 감정을 유지할 수 있다면 이후의 감정이나 욕구 등을 섞지 않고 말하거나 상대방의 말을 오해 없이, 집중하며 들을 수 있게 된다는 것이다.
저자는 불교적 관점과 세속적 관점을 모두 아우르며 명상과 비폭력대화를 가르치고 있다. 미국의 대표적인 명상 수행 공동체인 스피릿 록 명상 센터(Spirit Rock Meditation Center)의 교사협의회 회원이자 비폭력대화 공식 교육자이다.
당신이 옳다(정혜신 지음, 해냄출판사, 1만5800원)
저자인 정신과 의사 정혜신은 최근 15년 간 진료실을 떠나 사회적 재난 현장부터 일상의 순간까지 고통받는 이들과 함께해왔다. 그는 ‘심리적 CPR(심폐소생술)’이 절실하다고 진단한다. 저자는 이 책을 통해 누구라도 심리적 CPR의 행동지침을 배울 수 있게 안내하고자 한다. ‘나를 구하고 너를 살릴 수 있는’ 실전 방법을 세밀히 담은 이 책은, 30여 년간 정신과 의사로 거리의 치유자로 쌓아 올린 그의 경험이 집대성된 결과물이기도 하다.
이 책은 사람의 마음에 대한 통찰과 치유 내공을 밀도 높게 담고 있다. 이론과 통계에 의존하는 기존의 심리학 책과 달리, 풍부한 현장 경험과 육성을 통한 사례로 뒷받침한다. 또한 단호하면서도 깊숙이 마음을 움직이는 저자 특유의 언어는 읽는 과정 자체를 진한 공감의 순간으로 만든다. 가정에서 직장에서 사회에서 상처 입을 때, 이 책은 당신 마음에 눈 맞추고 ‘당신이 옳다’고 세심하고 과감한 지지를 전해줄 것이다.
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[인문학]
글 명지예 기자
| 2019-06-14
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- [몸맘건강 태극권] 원숭이처럼 뒤로 걸으며 공격하는 '도련후'
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어깨 통증 예방, 치유 효과 탁월
태극권은 움직이는 선(禪)이라고 한다. 움직이는 참선이요, 수련하는 명상이다. 태극권의 깊은호흡과 치유의 부드러운 손길, 병든 몸을 회복시키는 동작들을 모아놓은 초식이 있는데, 바...
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[기공]
글 이찬 대한태극권협회 명예회장, 사진 이찬태극도관 , 편집 홍헌표 기자
| 2019-06-14
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- [함영준의 인물 탐구] 혁명가에서 휴머니스트로 변신, 박노해 시인 ③
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분쟁지역 사진 찍는 그의 일관성은 '약자의 편'
박노해를 만난 이후 나는 그가 운영하는 나눔문화에 자주 찾아가 어울리곤 했다. 이곳에선 자급·자립하는 삶의 공동체인 ‘나눔마을’, 빈민촌 아이들과 직접 농사 짓고 좋은 일을 하는 ...
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[사람]
글 함영준 , 편집 명지예 기자
| 2019-06-14
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