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- [마음건강 뉴스 브리핑] 우울증 환자, 뇌 시냅스의 밀도 낮아-美 예일대 연구
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“우울증이 뇌를 10년 늙게 한다”
우울증이 뇌를 빨리 늙게 한다는 연구결과가 나왔다.14일 AP통신과 영국 데일리메일 등 외신 보도에 따르면, 미국 예일대학 의대의 이리나 에스털리스 신경과학 교수 연구팀이 워...
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[우울증]
글 하용희 기자
| 2019-02-17
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- [나의 우울증 치유기18] ‘우울 사회’로 변해가는 이유
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물질적 풍요를 이루자 심적 공허함이 찾아오다
슬픈 감정에만 집중하고 희망을 빼앗다우울한 감정은 정상적이다. 인간 본연의 희로애락 중 하나다. 인간의 마음이 어찌 기쁨(喜)이나 즐거움(樂)만 있으리오. 그러나 우울증은 마음을 ...
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[우울증]
글 함영준 , 편집 하용희 기자
| 2019-02-15
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- [나의 행복 레시피4] 우연
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대저는 아직 이르고모짜렐라는 물소가 아닌 카우(cow)이니
소스에는 팔방미초치즈에는 닭껍질처럼 잘 구워진 뚜일을 얹어본다
가리려 더하기보다빼고도 충만할 수 있기를 소망해 보지만재료가 생각과 다를 때무언가 덧대고 싶어지는 건
재료를 만지는 사람의균형감각같은 것일까
글·사진ㅣ 이수부
원테이블 레스토랑 ‘이수부’의 오너 셰프.사적인 공간에서 만족스러운 식사를 제공하겠다는 고집으로 하루에 한 팀만 식사 예약을 받는다.다양한 식자재를 개발해 판매 중이며,테이크아웃 개념의 카페 이수부앳홈(Ieesooboo@home)을 운영 중이다.삼성 공채 출신으로, 미국 뉴욕주 하이드 파크(Hyde Park)에 있는 유명 요리학교 CIA(The Culinary Institute of America)를 졸업한 뒤 신라호텔 조리팀에서 근무했다.
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[음식]
글·사진 이수부 , 편집 서동욱 기자
| 2019-02-15
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- [Dr. 이홍식의 포토 에세이] 추억, 그리고 외로움
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좋은 추억이 있는 사람은
그 추억만으로도
외로움을 견딜 수 있다.
누군가 나를 찾지 않아도
옛날의 추억을 되새기면
혼자가 되지 않는다.
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[라이프스타일]
글·사진 이홍식 명예교수
| 2019-02-14
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- [평생 가는 건강 습관] 나쁜 자세 바로잡기 ⑧
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하루 종일 하이힐 신기
출처: 현대백화점 문화센터 '바른자세로 사니 참 좋다'
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[운동]
글·그림 현대백화점 문화센터 , 편집 서동욱 기자
| 2019-02-14
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- [실리콘 밸리 명상17] 스트레스에 반응하는 심신 메카니즘
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명상을 통해 회피하지 않고 '대응하는' 힘 기르기
아프리카 초원에서 한 무리의 가젤(작은 영양)들이 표범에게 쫓기고 있다. 놀란 가젤들은 표범이 추격을 포기할 때까지 죽어라고 달린다. 일단 위험이 지나가면 가젤들은 언제 그랬냐는 ...
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[마음챙김]
글 함영준 , 편집 하용희 기자
| 2019-02-14
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- [마음건강 뉴스 브리핑] "페북-인스타그램 등 소셜미디어, 10대 소녀 우울증의 큰 원인"
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英 연구팀 조사... 수면습관, 사이버 괴롭힘, 외모 비교 등 영향
트위터, 페이스북, 인스타그램 같은 소셜 미디어의 과도한 이용이 10대 우울증 증가와 연관돼 있으며, 그런 유형의 우울증은 소년보다 소녀에게서 훨씬 더 심하다는 연구 결과가 영국에...
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[우울증]
글 홍헌표 기자
| 2019-02-13
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- [몸맘건강 태극권2] 웅경공 - 깊은 호흡과 유연한 허리
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하체를 튼튼히 하고 내장(內臟)에 활력을
웅경공 : 곰의 허리 움직임을 흉내낸 동작1. 발을 어깨 넓이로 벌리고 무릎을 살짝 구부린 채 서서 하체를 땅에 뿌리박고 상체의 힘을 풀어준다. 2. 무게 중심을 왼쪽으로 옮긴다....
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[기공]
글 이찬 대한태극권협회 명예회장, 편집 홍헌표 기자
| 2019-02-13
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- [실리콘 밸리 명상18] 마음챙김을 통한 스트레스 대응법
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행동을 멈추고 심호흡하고 몸감각을 느껴라!
도전감, 통제감, 헌신감21세기 복잡한 사회에서 우리는 스트레스를 피해갈 수 없다. 근심, 걱정, 불안, 분노, 피로, 굶주림, 추위 등 지속적이고 심각한 스트레스는 신체의 방어기...
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[마음챙김]
글 함영준 , 편집 하용희 기자
| 2019-02-13
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- '미움 받을 용기' 著者 기시미 이치로와 아들러 심리학
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"사랑할 때 가장 중요한 것은 늘 처음 만난 사람처럼 여기는 것"
'미움 받을 용기'의 저자 기시미 이치로(63) / 사진 : 조선일보 치매 아버지와 임종 어머니께 ‘감사하며’ 부양할 수 있는 용기한국에서...
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[마음챙김]
글 함영준 , 편집 서동욱 기자
| 2019-02-13

- 12이미지 힐링 : 상상만으로도 심신이 변화 뇌는 상상하는 대로 움직여... 긍정 이미지가 좋은 결과 낸다
- 11한국형 MBSR(마음챙김 스트레스 감소) 프로그램 걷기와 '사랑한다' 읊조리기도 마음챙김 명상
- 10한국형 MBSR 프로그램 - 보디 스캔 발가락부터 머리까지 신체 감각과 변화를 알아차린다
- 9지금 여기서 일어나는 경험을 그저 바라본다-마음챙김 명상 보디 스캔, 하타요가, 건포도 먹기 명상 등 다양
- 8만트라 명상 실습 - 마음에 평화를 가져오는 집중명상 호흡에 집중하면서 '평화' 같은 구절을 읊조린다

- 신경과민2 심호흡과 함께 부드러운 동작으로 이완하기
- 신경과민 1 강한 움직임으로 몸의 큰 근육 사용하기
- 만성피로 2 복부를 부드럽게 압박하고 늘이기
- 만성피로 1 의자에 앉아서 하는 동작ㆍ만트라 소리 내기
- 만성우울증 3 누워서 온몸 이완 후 호흡 고르기
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- 18‘우울 사회’로 변해가는 이유 물질적 풍요를 이루자 심적 공허함이 찾아오다
- 173개월만에 병원 치료를 마치다 여럿이 어울려 싱그러운 햇볕 속에서 운동하고 떠들다보니…
- 16뇌는 생각하는 대로 작동한다 행복은 ‘긍정하기’ 훈련-습관을 통해 이뤄진다
- 1524시간 ‘긍정’ 관리체계 가동하다 좋은 글 외우고 ‘오늘 좋은 일’ 떠올리고...
- 14친구 말 한마디에도 무너져 버리다 우울증 치유, 심리적 추락을 극복하라

- 17스트레스에 반응하는 심신 메카니즘 명상을 통해 회피하지 않고 '대응하는' 힘 기르기
- 18마음챙김을 통한 스트레스 대응법 행동을 멈추고 심호흡하고 몸감각을 느껴라!
- 16마음챙김의 핵심 '정좌명상' 실습 신체감각, 호흡, 감정에 집중하다보면 느껴지는 활력
- 15멘탈 갑ㆍ인간성 갑 'E형 성격' 만들기 9분 명상으로 스트레스 잘 받는 성격 바꾼다
- 14MBSR 창시자 존 카밧진이 제안하는 요가명상법 호흡과 마음에 집중하게 해주는 16가지 동작
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- 강신장의 '5분 古典' 노인과 바다

- 음식을 먹는 행위, 그 자체도 수행 천천히, 씹는 놈을 만날 때까지, 천천히
- 한순간 타오르기 위해 인생은 존재한다 불타는 열정을 모르고서 어찌 인생을 산다고 할 수 있을까
- 생을 온통 지배하는 한순간이 당신에게는 언제였나? 사랑, 평생의 무의식을 지배한다
- 언제까지 ‘나’를 죽게 할 건가요? 나는 소우주, 그 무의식의 노래를 듣기까지

- 추억, 그리고 외로움
- 고달플 때마다 나는 추억 적금으로 위기를 넘긴다
- 걷노라면 마음은 비워지고 단순해졌다
- 아픔과 고통이 섞일 때 인생이 행복해진다
- 행복한 사람은 떠나지 않는다
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- 찢어진 청바지를 입은 어느 조카 며느리의 세배
- 아버지의 빈 자리가 허전한 설날 고향집
- 우리 아이도 '스카이 캐슬'에서 고통받는 건 아닐까
- 당신의 행복 수명은 몇 세인가요? 기대 수명과 행복 수명의 차이 8년, 어떻게 해야 줄일 수 있을까
- 꿈이 있어 행복하고, 꿈은 이뤄진다

- 나쁜 자세 바로잡기 ⑧ 하루 종일 하이힐 신기
- 나쁜 자세 바로잡기 ⑦ 다리 꼬고 앉기
- 나쁜 자세 바로잡기 ⑥ 팔짱 끼고 서 있기
- 나쁜 자세 바로잡기 ⑤ 고개 숙이고 스마트폰 사용하기
- 나쁜 자세 바로잡기 ④ 뒷주머니에 휴대폰 꽂기

- 4우연
- 3조리사에서 소시민 이수부로...또 가정으로
- 2맨 마지막 날의 선물
- 1군밤

- 내가 새벽 산책을 가장 좋아 하는 이유 명상에서 얻는 경험, 환희의 순간을 느낀다
- 걷기는 스트레스를 푸는 정공법이다 걷기는 교감신경-부교감신경의 균형을 맞추는 것

- 2웅경공 - 깊은 호흡과 유연한 허리 하체를 튼튼히 하고 내장(內臟)에 활력을
- 1태극권은 청나라 황실의 몸맘건강 수련법 기혈 순환-신진대사 촉진, 마음수련까지