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- '웰다잉(well-dying)' 준비하는 법 5가지
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“당신이 맞이하고 싶은 죽음은?”
웰빙(well-being)은 잘 사는 것을 의미한다. 이제는 잘 죽는 것인 웰다잉(well-dying)도 중요하다. 엠브레인 트렌드모니터 설문조사결과, 어떤 죽음을 맞고...
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[사람]
글 김영주 기자
| 2020-10-24
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- 한시간내 10년 젊게 만드는 시술 2가지
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"얼굴 탄력, 되살아나고 1년 유지돼요"
나이가 들어감에 따라 피부 노화 현상은 피할 수 없다. 평소 식단을 신경 쓰고 피부에 좋다는 화장품을 써도 피부의 탄력이 떨어지기 마련이다. 노화가 진행된 피부는 윤기가 없어지고,...
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[사람]
글 명지예 기자
| 2020-10-24
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- [워킹맘의 토요 스토리 (15)] 과도한 엄마 애착서 벗어나기
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아빠와 아이, 둘만의 데이트
“우리 세차하러 갈까?"집에서 하는 놀이가 싫증이 날 즈음, 남편은 아이에게 둘만의 외출을 제안했다. 아이 눈이 반짝였다. 덩달아 내 눈도 반짝였다. 외출 준비를 서둘렀...
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[사람]
글 김명교 교육 전문 기자
| 2020-10-24
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- [건강장수 식습관(9)] 남성, 정력제 먹지 말고, 여성, 콩 먹어라!
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성 호르몬 관리 위한 8가지 식습관
남성호르몬, 여성호르몬, DHEA 등 ‘성(性)호르몬’은 노화를 막고 젊음을 유지하는데 크게 기여한다. 분비가 감소되면 노화가 빨라지고 적절한 분...
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[음식]
글 함영준 마음건강 길 대표
| 2020-10-24
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- 1시간 이상 낮잠자면 심장질환 생긴다?
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올바르게 낮잠 자는 습관
점심을 먹고 나른한 오후, 졸릴 때 낮잠을 자고 나면 머리가 상쾌해지는 경우가 있을 것이다. 일반적으로 낮잠은 재충전의 기회로 알려져 있다. 그러나 1시간 이상의 긴 낮잠을 자면,...
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[몸건강]
글 김영주 기자
| 2020-10-23
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- 단백질, 내게 맞는 적정 섭취량은?
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나이 들수록 근육강화 위해 필수!
단백질 섭취의 중요성이 널리 인식되고 있다. 단백질은 신진대사와 에너지 생성에 관여하며, 포만감이 오래 가는 필수 영양소이다. 더구나 날로 근육량이 줄어드는 ...
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[음식]
글 김영주 기자
| 2020-10-23
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- [금요연재| 2006 한국인 vs 일본인 (4)] 싸우고 금방 화해하는 한국인
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한번 다투면 평생가는 일본인
가물가물하다. 심한 조갈증에 찬물 한 사발을 들이켰다. 거울에 비쳐진 김과장의 모습은 영락없는 전쟁터 패잔병 몰골이었다. ‘어제 얼마나 마셨지? 어디서 헤어졌지?’...
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[사람]
글 함영준 마음건강 길 대표
| 2020-10-23
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- “블루베리가 '천연 비아그라’, 아시나요?”
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성생활에 좋은 음식 5가지
건전한 성생활이 건강에 좋다는 사실은 이미 널리 알려져 있다. 스트레스 해소뿐 아니라 각종 질환을 예방하고, 수면의 질도 높일 수도 있다. 건강 보약인 성관계를 잘 하고...
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[음식]
글 김영주 기자
| 2020-10-23
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- 블랙핑크 제니도 걸렸던 '과호흡' 대응법
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“긴장·불안하면 이렇게 대처하세요”
과호흡은 숨을 제대로 못 쉬어 헐떡거릴 때 나오는 현상이다. 놀라거나 스트레스나 피곤이 심할 때 나오는 현상이다. 무대에서 관객과 호흡하는 가수들이 과호...
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[마음건강]
글 김영주 기자
| 2020-10-23
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- 하루 1분 운동으로 올챙이배 탈출!
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복부 근력 강화되는 플랭크(plank) 배우기
추운 날씨와 여전한 코로나 확산세로 야외·헬스장 대신 집에서 운동을 즐기는 사람들이 많다. 그중 복부 근력 강화에 도움이 된다고 알려진 플랭크는 많은 사람들이 집에서 따...
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[몸건강]
글 이규연 기자
| 2020-10-23
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- [목요 연재 | 송종찬의 시베리아 유랑기 (20)] “아름다움이 세상을 구원한다"
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도스토에프스키 생가를 찾아서
러시아의 심장이라고 할 수 있는 과학아카데미 22층 베란다에서 조촐한 환송회를 가졌다. 여직원 올라가 퇴사하는 날이었다. 사람을 떠나보낼 때마다 이별의 장소로 높은 곳을 선택했다....
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[여행]
글 송종찬 시인
| 2020-10-22
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- 빨리 늙게 만드는 일상식품 3가지
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"‘과즙 100%’ 오렌지 주스에 속지 마세요"
‘질병은 향락(享樂)에 바치는 세금이다’라는 말이 있다. 맛있다고 무턱대고 먹는 식품들이 건강을 해치고 노화의 시계를 앞당긴다는 뜻이다. 특히 ...
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[음식]
글 이규연 기자
| 2020-10-22
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- “아직도 간식으로 말린 과일 드시나요?”
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살 찌는 과일vs 살 빠지는 과일
과일은 먹어도 살이 찌지 않을까? 포만감을 주고 섬유질이 많이 들어있다는 이유로 ‘과일 다이어트’를 시도하는 사람도 종종 볼 수 있다. 하지만 과일 중에는 혈당지수(GI)가 ...
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[몸건강]
글 명지예 기자
| 2020-10-22
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- [김은미의 마음성장학교 (3)] 담배 통해 위안 받는 당신 바꾸려면?
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마음챙김으로 금연하는 4단계 방법
얼마 전 아들이 군복무를 마치고 집으로 돌아왔다. 달라진 것은 담배를 피우고 술을 마시게 된 것 외엔 아직 잘 모르겠다. 물론 대학 2학년인 아들은 군에 들어...
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[마음건강]
글 김은미 마음성장학교 대표
| 2020-10-22
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- 99세까지 88하게 연애하는 법
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성기능 노화방지 10계명
성생활은 생활에 활력을 주고 건강에 좋다. 노화를 막고 매사에 긍정적으로 바라보게 되며, 자신감을 키워준다. 심폐 기능이 좋아지고 체중 조절에 도움이 된...
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[사람]
글 마음건강 길 편집팀
| 2020-10-22
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- [함영준의 마음 디톡스 (42)] '코로나 블루' 시대, 직장인의 마음관리
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편안하면서도 일 잘하는 3가지 방법
일본에서 IT회사에 다니던 딸은 코로나로 재택근무를 할 때 처음에는 좋아했다. “아빠. 쓸데없는 스트레스 안 받고, 시간 절약하면서 나만의 시간 가질 수...
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[마음건강]
글 함영준 마음건강 길 대표
| 2020-10-22
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- [수요 연재 | 최찬희의 산중일기] 주인 할아버지와 삼랑진 장 보러 간 날
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고로쇠 물 얻어먹고 차 태워드리고
밀양 삼랑진 시장/ 밀양시 공식블로그 캡처 주인집 할아버지가 고로쇠 물을 한 병 갖고 오셨다. 여기 내려온 첫날에 자랑스럽게 고...
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[사람]
글 최찬희 작가
| 2020-10-21
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- “주 3회 하면 달리기보다 좋죠!”
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바쁜 직장인 위한 '7분 고강도 운동(HICT)'
업무가 바빠서 운동할 시간이 없다고 말하는 직장인들이 많다. 그런 이들을 위해 딱 7분만 해도 큰 운동효과를 낼 수 있는 운동법을 소개한다. 바로 고강도 인터벌 운동, ...
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[몸건강]
글 이규연 기자
| 2020-10-21
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- [황윤찬의 약국에서 온 편지] 세면 후 스킨로션만 바르면 안돼요
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겨울철 촉촉한 피부가 곧 면역력 강화
날씨가 급격하게 추워지고 있습니다. 날씨가 추우면 몸을 웅크리게 되고, 움직임이 적어지며 체온이 떨어집니다. 사람들은 한 공간에 밀집하는 일도 잦아집니다. 그리고 ...
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[몸건강]
글 황윤찬 약사
| 2020-10-21
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- 日 뇌 전문가의 치매 예방 5가지 훈련법
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하루 5분 투자해 젊은 뇌 만들자!
우리의 뇌는 크게 네 부분으로 나눌 수 있다. 이마 쪽의 전두엽, 정수리 쪽의 두정엽, 뒤통수 쪽의 후두엽, 마지막으로 옆쪽의 측두엽이다. 이중에서 전두엽은 주로 몸의 움직임...
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[몸건강]
글 명지예 기자
| 2020-10-21
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